¿Por Qué Las CrossFit Girls Son Tan Fuertes y Decididas?

Hoy en día vemos a más mujeres levantando pesos, torneando cuerpos casi perfectos y uniéndose al entrenamiento funcional sin miedo, incluso la “popularidad” del fisicoculturismo no ha atraído a las mujeres modernas tanto como lo ha hecho el CrossFit®, pero muchos tienen una relación amor-odio con este sistema de entrenamiento.

A finales de los 80´s ver a una mujer levantando pesas y completar todo un entrenamiento de resistencia sin dudarlo por un segundo era casi imposible, capaz tenía que ver con la cultura y el machismo pero actualmente es normal para todos ver a las CrossFit Girls llevando su cuerpo al límite incluso mejor que muchos hombres.

Además la variedad de artículos deportivos hace posible adaptar los ejercicios por edad, sexo y condición física, por ejemplo muchos cambian las pesas por bandas de resistencia, el típico cardio por cuerdas para saltar o maquinas enormes por sistemas de entrenamiento en suspensión que activan diferentes grupos musculares con un solo movimiento.

Echemos un vistazo a las cualidades del CrossFit® para descubrir porque tienen tantas mujeres fuertes en su programa que podrían superar al tipo promedio durante sus calentamiento ¿Te animas?

#1: Capacidad de Trabajo.

Una persona común entrena entre 8 a 10 horas a la semana, pero los Crossfiters de alto nivel están dentro del box entre 6 a 8 horas al día sobre todo si los CrossFit Games se están acercando, esto significa que entrenan alrededor de 4 a 5 veces más y lo mejor de todo es que logran recuperarse rápidamente.

Seguramente estarás pensando en el sobre entrenamiento, pero a medida que pasan los años los expertos han expresado que interfieren muchos factores como por ejemplo la condición física, resistencia y edad entre otros factores.

Además recuerda que el factor clave para el crecimiento muscular es el volumen de entrenamiento lo que se traduce en cargas altas de trabajo, mientras la intensidad se mantenga entre un 60% y puedas recuperarte sin problemas ¡Adelante!

¿Qué relación tienen las cargas de trabajo con las mujeres? En pocas palabras ellas siempre han podido manejarlas sólo que la sociedad no dejaba que lo demostrarán, por ejemplo el Comité Olímpico Internacional (COI) no permitió que las mujeres compitieran en el maratón hasta la década de los 80´s porque eran “el sexo débil”, por lo tanto no eran capaces según ellos de tolerar tales distancias.

Pero actualmente las féminas han comprobado que pueden con este reto sin problemas, hasta ahora el récord mundial de las mujeres es sólo 15 minutos más lento que el de los hombres así que estábamos equivocados, y tal vez seguimos cometiendo errores al planificar programas de entrenamiento funcional para mujeres.

#2: Cumplimiento de la progresión.

Todos sabemos que la sobrecarga progresiva es importante, por eso muchos agregan más peso a sus barras pero en el CrossFit® esto varia un poco ya que cada WOD es una competición en grupo.

Los WOD´s implican batir un mejor tiempo para un entrenamiento en específico, o tratar de hacer más trabajo total dentro un marco de tiempo fijo bien sea con pesas, sistemas de entrenamiento en suspensión, saltar la cuerda o usar ligas de fuerza. De cualquier forma un WOD es un infierno total y probablemente mucho más intenso que tu entrenamiento típico.

Ojo no estamos sugiriendo que debes vomitar tus tripas después de cada entrenamiento, pero muchos levantadores de peso y deportistas olvidan lo importante de la progresión. El CrossFit® no es lo mismo que ir al gimnasio y “ver cómo te sientes”, si estas adentro significa que vas con todo a trabajar duro y superarte en todos los sentidos.

#3: Apoyo social.

El CrossFit® parece ser eficaz para muchas mujeres por el apoyo social que se vive en cada box, todos sabemos el valor de tener a un compañero de entrenamiento motivado y que siempre tenga palabras de apoyo cuando estamos a punto de tirar la toalla.

Cuando se trabaja en grupo es más sencillo apoyar a la otra persona para que mejore su rendimiento, incluso un poco de competencia amistosa ayuda a cualquier. Si con un solo amiga que te dice ¡Vamos que tú puedes! Sientes que la energía se recarga, imagínate a 15 o 20 compañeros gritando frases que te harán dar lo mejor de ti esto es lo que sucede en el box.

Cuando un WOD está a punto de comenzar y ves el temporizados electrónico en la pared en 00:00:01 las ganas de comenzar a entrenar son enorme, pero si tienes un montón de compañeros al lado el impulso es mayor ya que es un competencia atlética altamente cargada no sólo de ejercicios sino sumamente intensa.

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Por otro lado es importante tomar en cuenta que en los niveles altos de entrenamiento deportivo incluso en deportes individuales como el levantamiento de pesas y la lucha libre los atletas entrenan en equipos, esto quiere decir que instintivamente siempre vamos a necesitar apoyo social en la progresión deportiva.

En otras palabras las CrossFit Girls son fuertes y decididas por su capacidad de trabajo, constancia natural, cumplimiento de la progresión y ese componente emocional que las hace conectarse con el trabajo en equipo en este deporte, además son un fiel ejemplo de que el sexo no es impedimento para levantar cauchos, pesas y resistir una sesión intensa de entrenamiento.

Pensando en las necesidades de las mujeres hemos desarrollado otros artículos que estamos seguros le serán de mucha ayuda ¡Te lo dejamos a continuación!

• ¿Cómo Elegir El Brassier Perfecto Para Entrenar En El Box?
• ¿Eres Crossfiters Femenina? Descubre Como El Ciclo Menstrual Afecta Tu Entrenamiento.

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*CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.