La Importancia De Tener Una Vida Activa

Tener una vida activa es clave de una buena salud. Ya sea que se usen ligas de resistencia, cuerda para saltar, o que se hagan 60 minutos de ejercicios simples todos los días, es importante mantenerse en forma.

Cuando te encuentra fuera de forma, generalmente se debe a malos hábitos. La inactividad y los malos hábitos alimenticios pueden llevar a una vida de problemas de salud, entre otros problemas.

Sin embargo, si comprendes la importancia de llevar un estilo de vida activo, podrás reemplazar tus malos hábitos por otros más saludables. Aquí hay algunas razones por las que es muy importante llevar un estilo de vida activo .

El tiempo adecuado para entrenar

Durante los últimos 15 años aproximadamente, se ha dicho que un estilo de vida saludable es importante. Los científicos recomiendan que deberíamos acumular una media de 60 minutos de ejercicios al día para mantener niveles saludables.

¿Qué significa este número? En el transcurso de un día normal, debería realizar algún tipo de actividad física que sume aproximadamente 60 minutos. Ya sea en el gimnasio en la cinta de correr o simplemente en el jardín por la tarde, agregar actividad física es vita

Primero, necesitas saber qué constituye realmente el ejercicio. El término “Actividad saludable” se puede dividir en tres categorías: Cardiovascular, Resistencia y Flexibilidad.

Entrenamiento cardiovascular

Se recomienda hacer cardio 2 o 3 veces por semana. Dependiendo de tu nivel de condición física, el ejercicio cardiovascular puede consistir en un agradable paseo con tu perro o una carrera vigorosa en la cinta. Lo ideal es que intentes aumentar tu capacidad cardiovascular que tiene muchos beneficios para la salud.

Entrenamiento de resistencia

Parte de vivir un estilo de vida activo es hacer algún tipo de entrenamiento de resistencia al menos 2 veces por semana. Eso no significa que tengas que ir al gimnasio y levantar pesas, puedes hacerlo fácilmente en casa haciendo movimientos tan simples como lagartijas y abdominales, o usando ligas de resistencia.

El entrenamiento de resistencia es tan importante como la actividad cardiovascular, pues contribuye a tu salud física en general.

Flexibilidad (estiramiento)

Después de hacer ejercicio, es recomendable que te estires durante aproximadamente 10 minutos, manteniendo cada estiramiento durante 15 a 30 segundos. El estiramiento es fundamental para mantener la flexibilidad y reducir la posibilidad de lesiones por ejercicio.

Beneficios de tener una vida activa

Tener un estilo de vida activo puede ayudarlo a regular el azúcar en sangre de su cuerpo

La ciencia ha realizado estudios que muestran que aquellos que están inactivos tienen muchas más dificultades para regular su azúcar en sangre. Cuando realiza una actividad física constantemente, es mucho más fácil para su cuerpo regular el azúcar en sangre. Esto puede resultar útil si tienes antecedentes familiares de diabetes.

Tener un estilo de vida activo puede hacer que se sienta orgulloso de usted mismo

Cuando hace actividad física con regularidad, será fácil que te sientas bien contigo mismo. Es importante que tengas una sensación de logro con regularidad. Salir a correr o jugar al golf puede hacer que te sientas realizado.

Estar activo le hace sentirse feliz

Las emociones están reguladas por sustancias químicas liberadas por nuestro cerebro. Cuando haces ejercicio, liberas endorfinas que pueden ayudarte a sentir feliz. Cuando estás activo, es feliz. Cuanto más salgas y vivas un estilo de vida activo, más feliz te sentirás.

La actividad física fortalece su cuerpo

A medida que envejezcas, es común que tu cuerpo no sea tan fuerte como antes. Sin embargo, cuando hace actividad física con regularidad, puedes mantener tu cuerpo fuerte durante muchos años. Simplemente caminar una milla por día o usar ligas de resistencia en alguna rutina semanal, te ayudará a mantener la fuerza en tu cuerpo hasta una edad avanzada.

Tendrá un menor costo de atención médica

Cuando estás inactivo, es mucho más fácil volverse obeso. Si haces actividad física con regularidad, lo más probable es que tengas un costo de atención médica mucho menor a lo largo de tu vida.

La actividad física puede ayudarlo a agregar años a su vida

Vivimos en una era moderna en la que la tecnología sanitaria ayuda a muchas personas a vivir una vida mucho más larga. Sin embargo, no necesitas tener la última tecnología tan costosa para agregar años a su vida. Puede solo adquirir una liga de resistencia ideal para cualquier ejercicio que quieras hacer para trabajar en ello.

En cambio, puedes agregar años a tu vida yendo en bicicleta al trabajo o jugando béisbol los fines de semana. Estar activo es una excelente manera de prolongar tu vida y al mismo tiempo mejorar tu calidad de vida.

Estar activo te ayudará a mejorar tu propia imagen

Si no estás satisfecho con tu cuerpo, afectarás tu percepción de ti mismo. Mantenerte activo afectará enormemente a tu cuerpo de manera positiva. Esto te ayudará a sentirte más seguro con tu cuerpo.

Cuando tienes confianza, puedes sentir mucho mejor respecto a tu vida. Los pequeños cambios a lo largo del tiempo pueden marcar una gran diferencia en tu cuerpo. Estos cambios en tu cuerpo tendrán repercusiones en la percepción que tienes de ti mismo.

El estrés se reducirá cuando esté activo

Es fácil que te sientas abrumado por el estrés cuando llevas un estilo de vida ocupado. Entre tu carrera y tu vida personal, puedes sentir que hay demasiadas cosas que hacer en un día. Este estrés puede afectar negativamente tu salud. Si estás activo de forma regular, podrás reducir el estrés en gran medida.

Encuentra actividades que te apasionen

Si estás inactivo, es posible que nunca te hayas dado la oportunidad de encontrar actividades que te apasionen. Una vez que te vuelva más activo, es posible que descubras que te apasiona mucho el skate o el golf.

Estos pasatiempos pueden ayudar a dar una mayor profundidad a tu vida. Cuando sientas que estás agotado por demasiado trabajo, un pasatiempo puede rejuvenecerte.

Estas son solo algunas de las muchas razones por las que es importante llevar un estilo de vida activo. Si llevas bastante tiempo viviendo un estilo de vida inactivo, intenta hacer pequeños cambios que te ayudarán a avanzar hacia una vida más activa.

Estos pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia. Recuerda: el cambio lleva tiempo. Si tienes paciencia, vivirás un estilo de vida activo antes de darte cuenta.