¿Por Qué Es Importante Usar Rodilleras En El CrossFit?

 

El dolor de rodillas es definitivamente un dolor de cabeza para muchos deportistas y Crossfiters incluyendo alteraciones morfológicas en los ligamentos cruzados, mediales, cartílagos y bolsas sinoviales.

Por ningún motivo debes considerar que las rodillas dolorosas son un signo de dedicación, por el contrario, forman parte de una advertencia de que está sucediendo algo extraño dentro de tu cuerpo, no importa en qué deporte te encuentres las lesiones en la rodilla y movimientos incorrectos siempre irán de la mano.

La mayoría de las personas piensan que las sentadillas son el único ejercicio responsable de maltratar las rodillas, pero realmente al correr, saltar la cuerda e incluso caminar con patrones de movimiento inadecuados podrías lesionar dicha articulación, en la mayoría de los casos una mala postura unida a desequilibrios musculares desencadena patrones de movimientos viciosos aumentando el riesgo de lesiones musculo esqueléticas.

También es importante escoger inteligentemente las herramientas y técnicas que usamos para reducir cargas de impacto en las rodillas

Existe una solución sencilla que además no cuesta mucho: el uso de apoyo en las rodillas también conocidas como rodilleras para CrossFit®, estas son una herramienta genial para reducir la aparición o avance de lesiones en dicha articulación sin inhibir la biomecánica y movilidad general de la rodilla.

Específicamente en el CrossFit,  al ser un deporte de alta intensidad donde se realizan muchas repeticiones con cargas elevadas es importante cuidar nuestro cuerpo, y no dudar ni un segundo en comprar rodilleras para crossfit siempre y cuando sepamos cómo y cuándo usarlas.

Una vez que hayas ganado fuerza en los grupos musculares que apoyan la rodilla, tengas buena consciencia corporal y movilidad con una carga específica puedes prescindir de ella, pero al cambiar de peso es imprescindible volver a usarlas para evitar lesiones musculo esqueléticas.

 

En el  mundo del CrossFit® existen cuatro categorías de rodilleras:

 

• Rodilleras de Neopreno.
• Rodilleras Profilácticas.
• Rodilleras Funcionales.
• Aparatos post-operatorios o de rehabilitación.

Un dato sumamente curioso es que dentro de la gran variedad de artículos deportivos que usan los Crossfiters las rodilleras son las más comunes, por eso lo más probable es que encuentres a alguien que las use en el box.

Muchos hablan de ellas pero realmente ¿Sabes qué son?

Lo primero y más importante es aclarar que las mangas de rodilla no tienen la misma función que las rodilleras, estas últimas están diseñadas principalmente para proteger las rodillas de una lesión previa o un peligro adicional, mientras que las mangas sólo protegen la articulación de futuras lesiones.

Esta protección es especialmente importante para las personas que someten sus rodillas frecuentemente a presiones elevadas bien sea por medio de entrenamientos funciones, CrossFit® u otros deportes donde se realizan actividades como correr, saltar y levantar pesar.

Aunado a esto existen atletas que usan las rodilleras como elemento de compresión para aumentar el flujo sanguíneo y de esta manera reducir el dolor, no sólo durante sino también después del entrenamiento ya que la presión aumenta el flujo sanguíneo reduciendo la hinchazón considerablemente.

En su mayoría son fabricadas con material de neopreno lo que permite que las mismas se deslicen sobre la articulación, en términos simples la idea detrás de las rodilleras es proteger la articulación, reducir el dolor y la inflamación.

 

¿CUÁL ES LA IMPORTANCIA DE LAS RODILLERAS DE NEOPRENO?

 

Las rodilleras de neopreno están hechas para proteger la rodilla de las lesiones y el riesgo de daños. Esta protección es especialmente importante para las rodillas sometidas a una gran presión diaria (correr, saltar, levantar pesas).

Están hechas de tela de neopreno elástico, porque la función principal de las rodilleras es el apoyo de la rodilla y la estabilización, calentamiento, lo que aumenta el flujo sanguíneo y reduce la hinchazón y el dolor. 

Las rodilleras de neopreno generalmente se usan en deportes como levantamiento de pesas, baloncesto, tenis, corre y caminar se utilizan en todos los deportes que están conectados con gran carga y presión en las articulaciones, especialmente en las articulaciones de la rodilla.   

         

¿CUÁNDO USAR LAS RODILLERAS PARA CROSSFIT®?

 

Cuando se intenta aumentar el  peso de cuclillas, las rodilleras son una necesidad. El peso adicional en una rodilla que no ha levantado un peso más alto es solo pedir una lesión, rodilleras para crossfit te darán la confianza para llevar tu peso al próximo nivel.

Las rodilleras neopreno crossfit mejoran el rebote necesario para levantar más pesadas y protegen tu rodilla de lesiones en levantamientos pesados.

Se recomienda comprar rodilleras crossfit Legend de Bold Tribe para todos los levantadores y crossfitters de nivel intermedio y avanzado. Ya que el soporte que proporcionan realmente ayuda a mantener la rodilla en su lugar. 

Cuanto más rígida o más surcada esté las rodilleras para crossfit, es más probable  que sea útil para levantar objetos pesados. 

Las rodilleras para crossfit ofrece el máximo apoyo. Se sienten apretados y no se doblan fácilmente. Estos son el tipo de desgaste de los levantadores de potencia en las rodilleras.

Rodilleras neopreno crossfit ofrecen una combinación de apoyo y flexibilidad. Están bien para movimientos de levantamiento y agilidad. Estos son los tipos más comunes que se usan para CrossFit. Se pueden usar durante todo el entrenamiento.

Las rodilleras neopreno crossfit son  ligeras y flexibles. Estos se pueden usar todo el día, todos los días para prácticamente cualquier actividad. A veces se usan solo para cubrir las rodillas y protegerlas de la barra. Ofrecen un soporte mínimo, pero mantienen la articulación de la rodilla caliente.

Las rodilleras de 3 mm son usadas más por los corredores de larga distancia que buscan estabilidad adicional y apoyo en su carrera.

Las rodilleras de 7 mm son usadas por levantadores de pesas que buscan levantar algunos kilos extra con la ayuda de un soporte extra de la rodilla. 

Las rodilleras de 5 mm son usadas para todos los deportes y actividades.

Si nunca antes has usado rodilleras neopreno crossfit y no tienes una lesión en la rodilla, la mejor manera de averiguar cuál es el adecuado, es probándolo e imaginando cómo se sentiría usarlo para las actividades que han planeado. 

Para el tamaño, la compresión debería sentirse igual en toda la rodilla. Si pesa un poco más, también puede ser una buena idea aumentar un grosor para proporcionar un apoyo adicional a sus rodillas.

 

 

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