Conoce Cómo Limpiar las Bandas Elásticas para entrenar

Ligas de resistencia limpieza

Después de adquirir nuevas herramientas para entrenar como pesas, cuerdas para saltar o sistemas de entrenamiento en suspensión se nos olvida que cada pieza tiene un cuidado diferente para extender su vida. En el caso de las ligas de resistencia, debes aprender muy bien cómo limpiarlas y preservarlas en el mejor estado posible.

Bien sea en cuanto al aseo, usos o guías generales, la mayoría de personas no les presta atención a esas fases y por lo tanto pierden su dinero en un segundo al usar productos de limpieza incorrectos o simplemente guardarlas en el sitio que no debían por no leer las instrucciones completas.

Al terminar de leer este artículo, sabrás todos los detalles para cuidar tus ligas de resistencia CrossFit y que duren contigo años. Generalmente, bandas de resistencia como las que tenemos en Bold Tribe, te durarán por años si les brindas el mantenimiento necesario.

Por lo general, este tipo de bandas están elaboradas con látex 100% natural (debes tener mucho cuidado y cambiar de producto si eres alérgico al látex), pero está comprobado que es un material duradero si sabes cómo manejarlo correctamente y por lo tanto no tendrás ningún tipo de problemas.

A continuación, te dejamos una lista de cosas que NO DEBES hacer con tus bandas de resistencia:

ALMACENAMIENTO

 

    • Evita guardarlas en ambientes donde la luz del sol u otras fuentes de calor incidan de forma directa, la razón es que tienden a derretir el látex haciendo que las bandas pierdan su elasticidad y por ende no funcionen de forma correcta.

 

    • Guarda tus ligas de resistencia en su empaque si es posible una bolsa de tela evitando llevarlas después a cajas, gavetas o espacios con objetos afilados.

 

    • Después de entrenar, guárdalas y no las dejes sueltas en el bolso para el gimnasio, ya que por accidente pueden tropezarse con tus llaves creando agujeros y ranuras.

 

  • Evita guardarlas en sitios con temperaturas muy altas.
  • Después de limpiarlas, espera que se sequen y no las guardes húmedas para evitar la proliferación de hongos y bacterias.

 

LIMPIEZA

 

    • A la hora de asear tus ligas de resistencia, no utilices productos químicos de limpieza porque junto con el látex suelen ser sumamente tóxicos, además dañan la estructura de la ligas de resistencia haciendo que fallen al momento de usarlas.

 

    • Si quieres limpiarlas puedes usar un paño limpio y húmedo solo con agua, las dejas secar al aire sin exponerlas al sol y enseguida las guardas en su empaque.

 

    • Dile “NO” al uso de aceites o limpiados prefabricados.

 

    • No uses esponjas ásperas ni materiales abrasivos para limpiarlas.

 

  • Restringido al 100% uso de planchas y secadoras.

 

USOS

 

    • Si estas sobre concreto, rocas o una superficie áspera evita usarlas porque lo más seguro es que se rompan.

 

    • Las bandas por lo general están fabricadas para estirarse hasta 4 veces su tamaño, pero esto no quiere decir que abuses sobre-estirándolas.

 

    • Si observas signos de rasgado, puntos ásperos, perforaciones o muecas no las uses porque pueden romperse durante el entrenamiento y en el peor de los casos golpearte en la mucosa de los ojos haciendo que se irrite.

 

    • Evita usar el ancla de la puerta o bordes afilados para hacer apoyo y trabajar con tus extremidades, siempre está pendiente de apoyarlas en sitios seguros.

 

    • Recuerda que las ligas de resistencia no son un juguete, sino una herramienta de entrenamiento profesional.

    • Es posible usarlas en la rehabilitación o entrenamiento infantil, pero los pequeños deben tener una supervisión constante para evitar accidentes.

 

    • Si quieres usarlas dentro de la piscina o el mar verifica que estén diseñadas con ese fin, porque de no ser así el cloro o sal las deteriora muy rápido.

 

    • Antes de utilizarlas revísalas en reposo y estiradas buscando raspaduras.

 

    • Evita usar anillos o pulseras mientras usas tus ligas de resistencia porque puedes romperlas sin darte cuenta.

 

  • Verifica que el color que estas usando está acorde con tus objetivos de entrenamiento o terapéuticos, la idea es ir cambiando mientras tengas mejor resistencia y fuerza muscular.

 

Intenta seguir estas recomendaciones para extender la vida de tus bandas de resistencia, siempre que invertimos en productos para entrenar estamos buscando herramientas que faciliten la realización de ejercicios en vez de exponernos a sufrir accidentes.

Por esta razón, es importante estar alerta en cuanto a ranuras, grumos o baches en toda la extensión de la liga porque pueden romperse mientras ejercitamos ocasionando lesiones en la piel y ojos, esto ocurre cuando la liga se rompe y se dirige con fuerza irritando la zona con la que tiene contacto, en la mayoría de los casos no es nada grave pero siempre es mejor prevenir.

Ninguno de los puntos mencionados anteriormente te llevará más de 5 minutos, así que no tienes excusa para cuidar tus ligas de resistencia para pull ups durante todo el proceso de uso, limpieza y almacenamiento. Recuerda que para usarlas y crear ejercicios solo necesitas creatividad ligada con conocimiento de grupos musculares, ángulos y tener metas de entrenamiento muy claras.

 

BONO: RUTINA DE ENTRENAMIENTO CON LIGAS DE RESISTENCIA

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Bandas de resistencia como las de Bold Tribe te permitirán hacer distintos ejercicios aeróbicos, cardiovasculares, de rehabilitación o para perfeccionar diversos entrenamientos como las pull ups o para trabajar tus músculos de mejor forma de cómo lo harías con máquinas o pesas. Por ello, es muy importante que las cuides lo más posible y no las estires más de lo debido, para que su vida útil sea aún mayor.

En el siguiente video te explicamos a detalle cómo debes realizar la limpieza de tus ligas de resistencia:


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