6 Pasos Para No Aburrirte Saltando la Cuerda

Cuando se trata de construir un programa de entrenamiento casi siempre el factor “diversión” se deja a un lado, pero básicamente para que estos programas sean efectivos deben tener consistencia queriendo llevarlo a cabo de forma regular, donde la clave está en ¡Disfrutarlo! por lo tanto la diversión es 100% necesaria.

Ahora la pregunta principal no sería ¿Dónde comprar cuerdas para saltar Crossfit®?  Sino ¿Cómo hacer la rutina de saltos divertida? Aquí te dejamos 7 consejos que seguramente te serán de mucha ayuda:

 

1. Cambia de escenario

Casi siempre se nos olvida que nuestra cuerda para saltar es totalmente portátil teniendo la capacidad de adaptarse a tu casa, gimnasio, parques en días soleados y hasta un muelle con una puesta de sol de fondo ¡Solo deja volar tu imaginación!

Esta es una de las formas más sencillas de convertir el ejercicio en deleite y disfrute, solo tienes que encontrar un lugar pintoresco repleto de energía y empezar a saltar.

 

2. ¡Salta con un amigo!

A veces todo lo que necesitas para divertirte es tener un compañero de entrenamiento, el único detalle es que la compañía no es para todo el mundo y dependerá de tu personalidad si pones en práctica este paso o no.

Lo genial de las cuerdas para saltar boldtribe es que se pueden ajustar fácilmente al tamaño que desees, haciéndolas perfectas para cualquier persona sin importar su estatura.

Aquí te dejamos un video para que aprendas ¿Como ajustar tu cuerda para saltar de alta velocidad Crossfit®?.

 

Ahora si no sabes qué hacer con tu compañero de entrenamiento aquí te dejamos dos opciones:

 

Entrenamiento en pareja: Busca un temporizador y haz lo siguiente:

 

Ronda 1

Integrante A: 45 segundos de saltos básicos, rápidos o alternando ambos pies.

Integrante B: 45 segundos de burpees o sentadillas  si desean integran actividades funcionales.

Cambiar de actividad y repetir por 45 segundos, descansen juntos durante 30 segundos e inicien una nueva ronda completando en total 3 a 5, no hace falta mencionar que esta rutina es súper simple y eficaz siendo posible jugar con el tiempo y ejercicios para adaptarlos a tu condición física.

 

Ronda 2

Lleva a cabo un mini desafío estableciendo un objetivo elevado como 2.000 saltos con 50 sentadillas, recuerda siempre adaptarlo a tus objetivos de entrenamiento reales, después de establecer el limite puedes trabajar junto a tu pareja para completar todas las repeticiones tan rápido como sea posible.

3. Prueba nuevos ejercicios con peso corporal

Una de las mejores características de la cuerda para saltar es que puede combinarse fácilmente con otras formas de entrenamiento como sentadillas, estiramientos, ejercicios con peso corporal e incluso para finalizar una sesión de yoga, las opciones son infinitas.

 

4. Asume un desafío

Los desafíos  siempre son emocionantes, y ofrecen nuevos entrenamientos que te motivan a salir de tu zona de confort. Puedes plantearte hacer 1000 saltos diarios o ir al parque más cercano todos los miércoles a iniciar esa rutina que tenias guardada desde hace años.

 

5. Escuchar buenas canciones

¿Necesitas un impulso instantáneo? Utiliza las melodías adecuadas para llenarte de energía y motivación, una selección musical perfecta es capaz de convertir el entrenamiento más aburrido en la mejor para de tu día.

Las canciones con buenos ritmos nos incitan a seguir saltando, un truco genial es colocar esas canciones que más te gustan al final así cuando estés cansado y necesites un bombeo adicional lo tendrás de inmediato.

 

6. Aprende nuevas habilidades con la cuerda para saltar

Por último pero no menos importante, una forma de darle un giro a tu entrenamiento con las cuerdas para saltar Crossfit® es aprender nuevas habilidades, al ser una herramienta versátil nos da la oportunidad de ingeniar variantes diferentes e innovadoras.

No se trata sólo de hacer saltos básicos y dobles (aunque amamos ambos), pero realmente existen docenas (si no cientos) de habilidades y combinaciones con las que puedes jugar.

Recuerda que hacer ejercicio no solo nos mantiene en forma y apoya nuestra salud, también es una práctica que nos llena de energía e induce la segregación de cientos de hormonas que nos hacen sentir alegres, positivos y que podemos comernos el mundo, ¿Entonces porque hacer del entrenamiento algo aburrido? Piensa que este es tu momento de escape para olvidarte de todo y pon a volar tu imaginación.

*CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.

 

Cuéntanos ¿Qué haces para variar tus entrenamientos?

 

 

 

 

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