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Todo lo que Necesitas Saber sobre las Ligas de Resistencia. ¿Dónde Comprar la Mejor Liga de Resistencia?

Antes que nada, recuerda que tu interés siempre es estar en forma, manejando el estrés de tu día a día y con el poco tiempo que tienes. Y sumado a eso, puede que sin la capacidad de comprar máquinas costosas para ejercitarte como debe ser.

Por eso, estamos seguros que aquí encontrarás Todo lo que Necesitas Saber sobre las Ligas de Resistencia Crossfit y sobre todo, Dónde Comprar la Mejor Liga de Resistencia.

No es fácil conseguir tiempo en nuestra agenda y trasladarnos todo el tiempo a un Gym o Box, además que quieres realizar rutinas en otra parte de manera cómoda y contar con productos fáciles de transportar.

Empecemos con lo más importante:

¿Qué son Realmente las Ligas de Resistencia?

En pocas palabras, son herramientas o elementos para realizar ejercicios. Sin complicarnos con definiciones más técnicas, debemos entender que no son exclusivas o particulares del Crossfit, aunque fue esta disciplina la que ha hecho de las Ligas de Resistencia un elemento obligado, su uso se ha extendido en muchas partes y en muchos aspectos.

Se les conoce como Bandas Elásticas de Resistencia, Ligas de Resistencia, Tubos de Estiramiento o Bandas Fitness. Fueron muy utilizadas por los fisioterapeutas hace algunos años en los procesos de rehabilitación, para luego empezar a utilizarse en entrenamientos más exigentes, en disciplinas que utilizan elementos simples, como lo es el Crossfit.

Las Ligas de Resistencia - 20k, son utilizadas tanto por deportistas profesionales, como por principiantes o personas con algún problema físico que requieren de rehabilitación.

 

Recordemos que el músculo reacciona a un peso o gravedad como las pesas, o en este caso a una resistencia, como las Ligas de Resistencia. De tal manera que el SNC (Sistema Nervioso Central) envía pulsos eléctricos, avisando que debe aplicar más fuerza para oponerse a la gravedad o a la resistencia. Es así como el músculo empieza a fortalecerse.

En la actualidad, existen muchas marcas y clases, como las Ligas de Resistencia - 20k (color verde) o las Ligas para Crossfit - 45k (color azul) y pasando por las Ligas para Pull Ups - 19k (color azul light). Y muchas más, siendo todas elásticas de resistencia.

Si realmente quieres saber cuál la adecuada para ti ya que hemos hablando de 19k, 20k, 45k, te invitamos a que leas la entrada Cómo Seleccionar el Tamaño Correcto de Tus Ligas de Resistencia.

Por lo pronto, sigamos mirando la importancia de las Ligas de Resistencia.

 

¿Cuál es el Secreto de las Ligas de Resistencia? Resistencia Isotónica Versus Resistencia Elástica

El primer secreto, es el tipo de ejercicio que se obtiene con ella. Algunos han tratado de desacreditar este tipo de ejercicio, comentando que son mejores las pesas (Resistencia Isotónica). Según Colado & Triplett en su libro “Efectos de un programa de resistencia a corto plazo con el uso de bandas elásticas versus máquinas de pesas para mujeres de mediana edad”, lograron demostrar que el ERE (Ejercicio basado en Resistencia Elástica) no solo cumple con el beneficio logrado de cualquier máquina costosa, sino que supera a cualquier equipo tradicional de gimnasio.

Se descubrió que con las EB (Bandas Elásticas) se podía conseguir un aumento de fuerza y masa muscular. Ese es un secreto muy importante, saber que SI pueden cumplir con las funciones de una máquina de pesas. Por lo cual, son muy recomendadas tanto para novatos como para profesionales.

 

SECRETO #2: Siempre Comprar Ligas de Resistencia - 20k, Ligas para Crossfit - 45k, Ligas para Pull Ups - 19k o cualquier Liga de Resistencia con un proveedor de confianza, que sea un producto de alta calidad y cuentes con excelente servicio post venta.

 

Desafortunadamente, por vender, a veces existen productos de mala calidad que, a la final, se rompen y han causado lesiones graves en algunos usuarios. Por eso insistimos en la calidad de un producto, que a la postre no sale tan costoso si miramos sus beneficios.

 

¿Cuál es el Beneficio de usar las Ligas de Resistencia?
8 Ventajas de las Ligas de Resistencia

Como en todo, siempre necesitamos saber el porqué usar un producto o no. Revisemos 8 ventajas que te serán útiles a la hora de Comprar una Liga de Resistencia. Son beneficios tanto físicos como funcionales.

  • Aumento de masa muscular
  • Reducción de grasa
  • Aumento de fuerza y resistencia
  • Mejorar balance y movilidad
  • Fáciles de transportar
  • Fáciles de utilizar
  • Más económicas que las pesas
  • Útiles para todas las edades

Como vemos, realmente las Ligas de Resistencia tienen muchos puntos a favor, lo importante es escoger la Liga adecuada y realizar el ejercicio correctamente.

 

 

7 Recomendaciones al usar las Ligas de Resistencia para Crossfit. Cómo Utilizar correctamente las Ligas de Resistencia

Al ser una herramienta para cualquier persona, hay que tomar en la cuenta algunas recomendaciones para evitar lesiones o ejercicios mal realizados que no van a dar resultados.

Por eso, necesitas saber Cómo Utilizar correctamente las Ligas de Resistencia.

  • Siempre cuidar la Postura: Para evitar desgarros en las manos y la espalda, hay que sujetar muy bien la Liga y mantener una correcta posición de la espalda para evitar sobre todo que se suelte la Liga.
  • Realizar Calentamiento: Como en todo ejercicio, si quieres empezar a utilizar las Ligas como primer ejercicio de tu rutina, debes calentar como mínimo 15 minutos. Entre correr suavemente unos 5 minutos, realizar unas cuantas Push Ups y Sit Ups, estará bien.
  • Tener un plan de entrenamiento: Si estás realizando Crossfit seguro estará en tu WOD, si no, en tu gimnasio, organizar un plan con diferentes técnicas para utilizar la Liga, son muy variados los ejercicios que se pueden hacer.
  • Elegir correctamente la Liga de Resistencia: Dependiendo de tu plan de entrenamiento, deberás elegir qué número de liga requieres, su grosor que equivale al nivel de resistencia que ofrecerá.
  • Movimientos calculados: Para evitar problemas, debes controlar la elasticidad y velocidad de la Liga, así no tendrás lesiones al soltarse, por ejemplo.
  • Inspección de Uso: Muy importante, si compras bandas de calidad podrán durarte años, sin embargo, siempre es mejor revisar si no tienen rasgaduras o desgastes. Si no es por calidad, puede que al guardarlas las lastimes, o una mascota… haga de las suyas, y las haya mordisqueado.
  • Utilizar Correctamente los Accesorios: Algo que olvidamos, es la correcta utilización de soportes como: bancas, sillas, tubos, anclajes, en fin, para ajustar nuestras bandas elásticas o para lograr un ejercicio mejor. Para no lastimarnos, asegurarnos que todos los elementos que entren en juego, estén en correcto estado y bien colocados.

 

Y para terminar, como ya se dijo, Comprar una Liga de Resistencia, siempre se debe hacer a un proveedor confiable, por eso te invitamos a visitar Ligas de Resistencia de la marca Bold Tribe, con esto, seguro encontrarás la más apropiada para ti. A parte, que obtendrás calidad y un servicio postventa de manera inmediata. Nunca olvides que tu salud está primero que tu bolsillo, lo barato siempre sale caro.

¡Qué esperas, separa la tuya y empieza a entrenar!

 

 

 

 

Tienda Online: www.boldtribe.com

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comentario


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