Sistemas De Entrenamiento En Suspensión ¡El Mejor Gimnasio Para Viajeros!

Seguramente has escuchado hablar de esta herramienta de entrenamiento entre tus amigos: ¡Hey se diseñó en Estados Unidos! O ¡Tiene correas sumamente fuertes!, pero hoy conocerás un nuevo enfoque de ella.

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Casi siempre dejamos a un lado sus componentes más funcionales como por ejemplo: su capacidad de adaptación ya que se puede anclar literalmente a cualquier cosa, son increíblemente ligeros, fáciles de transportar y no usan nada más que tu peso corporal y la gravedad como resistencia. 

Lo mejor de todo es que los Sistemas de Entrenamiento en Suspensión entran perfectamente en una pequeña bolsa de malla, ideal para los viajeros que no quieren dejar a un lado su entrenamiento; además te costará menos que un par de meses de membresía en un gimnasio.

 

¡Desarrolla Músculos Tal Como lo Harías en el Gimnasio!

Lo mejor del entrenamiento en suspensión es que hace sencillo aplicar el principio de sobrecarga progresiva sobre todo a los ejercicios que se basan en tu propio peso corporal, de esta forma podrás desarrollar músculo y quemar grasa sin problemas.

Sólo con tu peso corporal puedes aumentar la dificultad de ciertos ejercicios y un gran ejemplo de esto es la sentadilla tradicional, es uno de los ejercicios más efectivos que puedes hacer pero a menos que estés severamente fuera de forma rápidamente se volverá fácil.

Recuerda que realizar innumerables repeticiones de un ejercicio no construirá músculo, la clave está en hacer de cada movimiento un desafío para ese grupo muscular en particular, pero claro está escuchando a nuestro cuerpo para no inducir ningún tipo de lesión.

En el caso de las sentadillas libres la progresión natural seria hacerla con una solo pierna, el único problema es que este tipo de sentadilla es terriblemente difícil porque requiere un gran equilibrio y sería lo mismo que duplicar el peso en el gimnasio.

La buena noticia es que los sistemas de entrenamiento en suspensión hacen que las sentadillas con una sola pierna sean pan comido, ya que al usar las correas como soporte podrás mantener el equilibrio y transferir parte del peso de tu pierna al anclaje.

Pero este tipo de sentadillas no es el único ejercicio donde estos sistemas se lucen, incluso existe una lista aparentemente interminable de ejercicios aunque desde nuestra perspectiva sus funciones se destacan al ejercicios de hacer espalda y bíceps braquial.

¡Piénsalo! Las formas más efectivas de entrenar espalda son las famosas dominadas, remo y prensas de pecho, además estos ejercicios integran otros músculos como por ejemplo el bíceps y tríceps braquial, pero no puedes hacer ninguno de estos ejercicios sin equipo por lo menos necesitas una barra, pesas o incluso una mesa.

Usando nuestro sistema de entrenamiento en suspensión podrás hacer flexiones con progresiones significativas sólo cambiando el ángulo de las correas, y para poner esto en perspectiva hacer flexiones con los pies contra la pared significa que estás remando el equivalente de tu peso corporal ¡Lo que es bastante difícil!

Mientras viajas esta es la mejor forma de entrenar todo tu cuerpo sin estancarte en el proceso, hasta ahora no existe una mejor alternativa. Ciertamente es bueno meter en nuestra maleta una cuerda para saltar profesional o un kit con bandas de resistencia, pero la verdad es que los sistemas de entrenamiento en suspensión hacen el trabajo de estos dos en 1 hora o menos.

 

¡Quema Grasas con el Entrenamiento en Circuitos!

La belleza de la suspensión es que facilita la transición fluida dentro de un mismo ejercicio ayudándote a mejorar tu fuerza muscular, resistencia, equilibrio, control motor, coordinación y flexibilidad al mismo tiempo ¿Ya lo sabías?

Pero los entrenamientos en circuito con esta herramienta implican realizar varios ejercicios de fuerza uno tras otro, y luego repetir la secuencia de 2 a 6 veces (dependiendo de cuán en forma estés); cada ejercicio involucra una gran cantidad de músculos diferentes lo que significa que además de quemar grasa también desarrollarás tu fuerza muscular.

Hacer este tipo de circuitos en un gimnasio es casi imposible porque necesitas usar muchos equipos a la vez, y es inevitable que alguien más desee un equipo que estas utilizando en ese momento. El entrenamiento en suspensión resuelve este problema al permitirte usar una herramienta para todos tus ejercicios.

 

¿Por qué este sistema es perfecto para los viajeros?
  • Espacio y Distribución: Una bolsa de malla para un sistema de entrenamiento en suspensión ocupará en tu maleta aproximadamente la mitad del tamaño de una pelota de futbol, esto quiere decir que no tendrás problemas para trasladarlo.
  • Liviano y duradero: En su mayoría pesan alrededor de 0.6 kilogramos y tomando en cuenta el peso permitido en las aerolíneas, este no representa ni el 1% de lo que llevarás en ella.
  • Funcionalidad: Puedes colocar el anclaje sobre la parte superior de una puerta y luego cerrarla para obtener un gimnasio en segundos, pero también podría ser en un árbol o barra fija no importa si estas en una habitación de hotel, playa o parque.

Lo genial de esta herramienta es que puede ser usada por un atleta de alto rendimiento, un paciente en postoperatorio o incluso una persona que jamás en su vida ha hecho ejercicio, tiene una capacidad de adaptación impresionante por eso sólo debemos dejar volar tu imaginación.

 

Precauciones de Seguridad

Seguramente estarás pensando ¿Sera peligroso? La verdad es que no, pero como cualquier equipo deportivo es necesario tomar algunas precauciones para evitar hacernos daño no sólo a nosotros mismos sino también a otros.

El único inconveniente real que tienen los equipos de suspensión es que necesitan tener un punto de anclaje decente, además debes contar con suficiente espacio para realizar tu entrenamiento.

Si vas a usar el sistema en una puerta es importante que elijas una fuerte, en segundo lugar ubica correctamente el anclaje ya que en muchos casos las puertas son de madera vieja e incluso plástico y no soportarán tu peso dañando la misma.

Una vez que hayas encontrado una puerta sólida sitúa el ancla en la parte superior de la puerta tan cerca del lado de la bisagra como sea posible, esto asegurará que el sistema de entrenamiento en suspensión esté en el punto más fuerte.

 

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