Sistema de entrenamiento en suspensión + Pilates ¡Combinación perfecta!

En los últimos años el entrenamiento en suspensión ha evolucionado de forma impresionante, incluso se ha convertido en una de las innovaciones fitness más populares pero también criticada por cientos de personas, cada profesional habla de pros y contras diferentes desde su visión en particular bien sea terapéutica o dirigida a entrenamientos personales.

Sistemas de entrenamiento en suspensión

Luego de experimentar las variantes de los sistemas de entrenamiento en suspensión, diferentes expertos se dieron cuenta que era perfectamente compatible con el método de Pilates, por lo tanto decidieron encontrar la mejor forma de mezclar ambas técnicas con el fin de optimizar resultados dando paso al Pilates en suspensión ¿Te atreverías a practicarlo?

Muchas personas piensan que el Pilates se lleva a cabo solo sobre una alfombra mat, pero la verdad es que existen otras especialidades una de ellas es el Pilates Reformer donde se utiliza una especie de cama con poleas y balances, entonces ¿Por qué no usar un sistema de suspensión BTPRO? Solo es una nueva herramienta que debe adaptarse a tus necesidades y objetivos.

Este tipo de sistema está conformado por (2) dos correas fuertes totalmente ajustables, estas fueron inspiradas por los arneses militares de los paracaídas y tienen un solo punto de anclaje en una extremidad y (2) dos asas en la otra con forma de manillas para que se adaptan anatómicamente a las manos, podríamos compararlo con las cuerdas y bucles en las camas reformer para Pilates por lo tanto tienen características físicas similares.

Es importante tomar en cuenta que el entrenamiento en suspensión y el Pilates comparten funciones pero al mismo tiempo se diferencian, lo increíble de unir ambas prácticas es que se obtienen mayores beneficios y en corto tiempo, uno de los aspectos en común es la activación de la musculatura central también conocida como CORE sin mencionar la capacidad de reclutar fibras musculares progresivamente.

Además ambos se centran en movimientos funcionales semejando actividades en la vida diaria haciendo que la adaptabilidad se incremente, existe una diferencia notoria y es que en los entrenamientos en suspensión se trabaja exclusivamente con el peso corporal y la gravedad, mientras que en las camas reformer hay más resistencia induciendo la ganancia de fuerza pero en grupos musculares específicos.

El apoyo en las camas de Pilates también restringe muchos movimientos reduciendo las opciones para ejercitarse, en pocas palabras es más fácil aburrirse de las rutinas a diferencia de los sistemas de entrenamiento en suspensión que contemplan mayor número de opciones.

 

CROSSFIT PAQUETE COMPLETO:

Pero si realmente quieres variar tus rutinas de entrenamiento lo mejor es  comprar un paquete completo de Crossfit por lo general incluyen cuerdas para saltar, sistemas en suspensión, bandas de resistencia, guías de entrenamientos y diferentes repuestos.

Muchas personas hablan del entrenamiento en suspensión como una nueva dimisión no solo porque es relativamente nuevo y desconocido, sino más bien porque los ejercicios requieren que te muevas en (3) tres dimensiones desafiando todo tú cuerpo, esto conduce a un mayor esfuerzo físico maximizando la cantidad de calorías quemadas, mejorando el equilibrio, consciencia corporal y hasta coordinación. 

Todo dependerá de tus objetivos reales de esta forma sabrás si complementar ambas técnicas o quedarte con una sola, incluso es importante pensar en la cantidad de tiempo semanal disponible para entrenar, si tienes pocas horas lo mejor es elegir una herramienta funcional donde trabajes diferentes aspectos al mismo tiempo.

Algunas de las ventajas del sistema en suspensión BTPRO es que no necesitarás mucho espacio para usarlo, no es costoso, proporciona un entrenamiento 100% variado, contempla una instalación sencilla, puedes usarlo en cualquier lugar (marcos de puertas, arboles robustos, barandas en un parque y otros), adaptable para principiantes, expertos y hasta pacientes en rehabilitación ¿Ya tienes el tuyo?

La clave en este tipo de entrenamientos es mantener las (2) correas tensas y estables mientras se desplazan los diferentes segmentos corporales, además de activar el CORE en todo momento sobre todo los músculos abdominales para mantener un postura alineada y evitar lesiones musculo esqueléticas que vienen acompañadas de dolor, inflamación y reposos extensos.

Algunas personas relacionan el entrenamiento en suspensión con los anillos de gimnasia, ciertamente tienen similitudes para el primero es más versátil y adaptable siendo posible que una persona sin ningún tipo de estudios previos sea capaz de usarlo sin riesgos ni problemas.

Los puristas del Pilates encuentran innecesario agregar algo adicional a su práctica base, pero seguramente a Joseph Pilates le habría encantado esta idea ya que era una persona progresista que siempre busco mejorar su creación, e incluir nuevas herramientas para llevar a otro nivel la práctica que conocemos desde hace años.

Además los tiempos cambian y es importante ajustarse a las demandas actuales, se hace necesario mejorar los viejos modelos e implementar nuevos enfoques que mejoren no solo la forma física sino también nuestra salud que es lo más importante, con el tiempo se ha moldeado de forma errónea la esencia del entrenamiento funcional no solo se trata de saltar por todos lados sino activar la mayor cantidad de funciones corporales.

 

LA HISTORIA DE REBECCA BECKLER

Un dato curioso que seguramente no conocías es que Rebecca Beckler pionera en el entrenamiento de Pilates en suspensión hizo una especie de estudio con sus clientes, después de que al usar cinchas en suspensión por 1 mes en intervalos de 5 a 10 minutos intercalados más su rutina regular de Pilates se hacían más fuertes, eran capaces de realizar los ejercicios tradicionales de forma fluida y se cansaban menos.

Cuando la hija de Rebecca fue diagnosticada con leucemia compró para su hogar un sistema de entrenamiento en suspensión, expreso lo siguiente "Necesitaba una manera de mantenerme al día mientras cuidaba de mi hija, esta tragedia me obligó a encontrar una forma más creativa para estar en la cima de mi rutina de Pilates dando un giro de 360° a mi enfoque"

 

CONCLUSIÓN:

Lo mejor es realizar este tipo de entrenamientos 2 o 3 veces por semana adaptando el número de repeticiones a tú condición física, siempre incluyendo series para dejar que los músculos tengan periodos de descanso, en unos cuentos meses veras que tú flexibilidad aumento al igual que la fuerza muscular, consciencia corporal, equilibrio, coordinación, control motor y capacidad cardiovascular.

 

Tienda Online: www.boldtribe.com

Email: info@boldtribe.com

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