¡La Visión Terapéutica en el Crossfit®!

Los fisioterapeutas a nivel mundial se encargan de estudiar el movimiento corporal humano, por esta razón un alto volumen de atletas, Crossfitters y adultos activos le preguntan constantemente a estos profesionales sobre su visión del Crossfit®.

Visión Terapéutica en el Crossfit®

Es impresionante como confían en la figura del terapeuta más allá de sus propios entrenadores y hasta médicos, repitiendo la misma pregunta en los consultorios ¿Qué piensas del CrossFit®? Pero en el fondo solo quieren saber si es una práctica peligrosa o no.

La respuesta se vuelve cada vez más compleja porque algunos entrenan en boxs certificados, otros en sesiones flash de un fin de semana sin bases fisiológicas e incluso siguen instrucciones de videos en youtube sin conocimientos previos del tema, por lo tanto la respuesta de si es riesgoso o no varía en cada individuo sin mencionar los tipos de ejercicios, capacidad física y adaptaciones.

El problema con este tema es que muchos de los que buscan una respuesta carecen de antecedentes técnicos para entenderlo a la perfección, pero todos estamos de acuerdo en que el descuido indudablemente genera lesiones sin importar el lugar donde te encuentres, sigue leyendo para que conozcas que aspectos son importantes tomar en cuenta en la cultura del Crossfit®:

“Sin dolor no hay ganancia”

Esta mentalidad no es exclusiva de los Crossfitters, pero es algo que parece ser frecuente en los powerlifters, corredores de aventura, atletas elites y similares. Existen numerosos estudios que demuestran que la intensidad es la variable más importante en la inducción de adaptaciones al ejercicio, pero una cosa es entrenar duro y otra totalmente diferentes es con dolor.

Un ejemplo claro son los practicantes de Crossfit®  que por usar técnicas erróneas y repetitivas rompen los ligamentos de su rodilla, luego lesionan su manguito rotador pero siguen entrenando como si nada pensando que usar férulas y algunas cremas solucionarán todo el problema, lo peor del caso es que en su mente creen que son personas perseverantes, exitosas y entrenan al 100% como pocos lo hacen.

¿La verdad? Realmente están atentando contra su propio cuerpo, y su actitud sobre el entrenamiento a través del dolor afecta severamente su salud, sin mencionar todo el dinero que tendrán que invertir en cirugías quera eran completamente prevenibles.

Cuando se abusa sistemáticamente de los tejidos y de forma repetida los resultados siempre serán lesiones musculo esqueléticas, pero sinceramente ninguna persona debe necesitar cirugía solo por entrenar y querer estar en forma. Las malas posturas y patrones de movimientos erróneos son los que causan lesiones, si tú no eres un atleta y nunca has competido simplemente no hay razón para que presentes dolores, tendinitis ni ruptura de estructuras a menos que sufras un accidente.

En el caso que te hayas lesionado entrenando, algo estabas haciendo mal y debes pensar que era para no repetir el mismo patrón después de recuperarte, ahora si durante los entrenamientos tú entrenador te dice que es la única opción es sentir dolor para lograr tus objetivos es momento de buscar una segunda opinión.

El dolor es una señal de alarma importante y necesaria para reconocer la diferencia entre afecciones musculares, nerviosas y fatiga cardiorespiratoria, incluso diferenciar si la sensación es aguda o punzante es vital para saber si estamos hablando de daño articular, en pocas palabra ignorar tu dolor no es una opción.

Si presentas una molestia en las mismas articulaciones durante ejercicios similares es porque algo está pasando, esto no quiere decir que tengas una lesión por el contrario es el momento de hacer algo y tu cuerpo esta gritando: “Hey cambia la postura”, “Necesitas estirar antes de comenzar” o “Detente necesitamos un descanso”, empeñarte en seguir es repetir patrones pobres y contribuir al problema.

Has una pausa y resuelve el inconveniente no importa cuántos minutos te tardes, tu cuerpo es prioridad no el famoso puntaje. Una de las cosas que atrae a la gente a deportes como CrossFit®, powerlifting y levantamiento olímpico es que llevan su cuerpo a otro nivel pero hay que ser conscientes y reconocer hasta qué punto es saludable o no.

Creo que todos hemos visto como durante algunas competencias los atletas se niegan a dejar caer las barras aunque no puedan más, y sinceramente esto es incentivar una cultura que se niega a renunciar aunque sea descuidado y peligroso solo por ganar dinero, una medalla o el reconocimiento público.

Los registros personales al entrenar son geniales para saber cómo hemos progresado pero llevados al extremo son un arma de doble filo, es un enfoque que implica priorizar grandes números y una progresión constante, pero al decidir que el número importa más que todo lo demás los avances se hacen eternos e irresponsables.

El aspecto más peligroso de la aptitud extrema son las personas que persiguen números grandes y movimientos avanzados, sin ningún respecto al proceso o la mecánica para alcanzarlos.

Existen infinidad de aspectos positivos en el Crossfit® como la integración de herramienta funcionales integrando bandas de resistencia, barras paralelas, balones, pesas funcionales, sistemas de entrenamiento en suspensión, cajones, cauchos, cuerdas para saltar y otros mejorando la consciencia corporal también conocida como propiocepción, coordinación, control motor, equilibrio, fuerza muscular y otros.

El problema esta cuando se transgiversa su significado con pensamientos radicalistas que indudablemente terminarán en problemas a nivel físico y psicológico para sus practicantes.

*CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.

 

 

 

 

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