Importancia de usar muñequeras en el Crossfit®

El Crossfit® es un tipo de entrenamiento de fuerza y acondicionamiento que usa el propio peso corporal para convertirse en potencia en todo momento. Se basa en movimientos funcionales constantemente variados realizados a alta intensidad con estos movimientos equivalentes a gimnasia, levantamiento de pesas, correr, remar y todos los demás tipos de deportes.

Importancia de usar muñequeras en el Crossfit® 

Los entrenamientos no requieren de un equipo adicional, a menudo las personas utilizan las muñequeras. Las muñequeras son un accesorio de levantamiento de pesas básico y efectivo comprar wrist wraps crossfit te va asegura tu muñeca a un peso, también pueden disminuir el estrés y la fatiga que experimentan sus muñecas y manos durante una sesión de levantamiento de pesas.

Están disponibles en varios estilos y formas, como tela, nylon y gamuza para garantizar que se ajusten a las necesidades de todas estas muñequeras están creadas para mejorar tu agarre en la barra olímpica o en una  mancuerna.

 

Razones por la cuales los entrenamientos requieren muñequeras

 

Estabiliza la muñeca

 

Las muñequeras son útiles porque ayudan a tus muñecas, a su vez, te genera una compresión que puede restringir o reducir los movimientos inestables de la mano. También ayuda a mantener las muñecas firmes y seguras, lo que permite al usuario levantar objetos pesados ​​y estabilizar las articulaciones de la muñeca para un mejor rendimiento. 

En lugar de que las muñecas estén dobladas, fatigadas o tensas, las muñequeras te aseguran de que la muñeca esté firme para que pueda levantar y apuntar a los músculos en los que desea enfocar, en lugar de que las muñecas se esfuercen al máximo.

 

Genera protección

 

Cuando vas a realizar entrenamientos intensos, la muñeca puede estirarse en una extensión excesiva bajo carga y provocar lesiones y levantamientos fallidos. Cuando se requiere de muchas repeticiones el enfoque cambia y comienzas a hacerlas rápidamente, uno puede llegar a ser ignorante y mantener la muñeca en la posición incorrecta. 

Las muñequeras de tela crossfit pueden ayudar a evitar esas lesiones al inmovilizar la muñeca y mantenerla estable y apretada. Los esguinces, las distensiones y los dolores causados ​​por el ejercicio se eliminan y el entrenamiento es más fácil. 

Además, en la manera como envuelves las muñecas te aseguran de que en lugar de utilizar la fuerza del hombro mientras se levantan, el peso en las manos y muñecas se estabilice.

 

Trabajo específico para el musculo

 

Si no logra mantener la barra el tiempo suficiente en el entrenamiento para fatigar el músculo, el objetivo es mejorar el tamaño y la fuerza de un determinado grupo muscular, las muñequeras pueden ayudar a mejorar la capacidad para hacerlo. Es importante saber en qué grupos musculares desea trabajar para que uno se dé cuenta de qué fatiga muscular es fácil.

 

Te ayuda aumentar el rendimiento

 

Son efectivas porque te va a beneficiar más en tus entrenamientos ya que te va a permitir hacer repeticiones más seguidas y con mayor peso. Ayudan agregar apoyo en la parte más débil del cuerpo, es decir, las muñecas que ceden con mayor rapidez que otras partes más fuertes. Esto permite la adición de algunas repeticiones más, así como la adición de un peso más pesado.

 

Mejora el agarre

 

A menudo, al realizar el agarre de gancho te debilita durante las repeticiones que estas realizando, es decir, cuando tienes mucho peso te ves obligado a perfeccionar tempranamente el agarre porque ya no eres capaz de soportar el peso. 

Esto sucede por varias razones diferentes, incluyendo la falta de fuerza de agarre, sudoración, agarre sin magnesio en las manijas o simplemente fatiga de agarre general.

 

Mejora el enfoque

 

Usar muñequeras para powerlifting también ayuda a enfocarse en el ejercicio mejor. Al centrarse menos en el agarre o en el miedo al deslizamiento las manos en la barra olímpica, tu enfoque de ser más hacia el movimiento y la sensación. Conduce a una mejor conexión mente-músculo y permite realizar el ejercicio de manera mucho más efectiva.

Para usar muñequeras para gym de pesas, primero coloque la mano a través del lazo y permita que la tela se cuelgue entre sus dedos pulgar e índice. Posteriormente, ajuste firmemente la tela alrededor de su muñeca y envuelva por completo la muñequera alrededor. Por último, vuelva a asegurar la envoltura de la muñeca pasando la tela a través del lazo.

 

Ventajas de Wrist Wraps

 

Te permiten entrenar con más frecuencia con mayor peso y más repeticiones. A menudo, al realizar un ejercicio, su agarre se debilita durante un conjunto. Cuando su agarre en un peso se ve comprometido, se ve obligado a finalizar el ejercicio porque ya no es capaz de soportar el peso. 

El uso de las wrist wraps para la muñeca requiere que te concentres en entrenar los músculos que estás apuntando, en lugar de los que no eres. Al enfocarse en un músculo específico sin limitaciones, puede ganar fuerza y ​​tamaño muscular. Sin lograr agotar los músculos del objetivo durante el entrenamiento, no estás inspirando el crecimiento muscular.

 

Desventajas de Wrist Wraps

 

Se recomienda principalmente usar las wrist wraps para la muñeca solo al levantar mucho peso. Si usa las muñequeras constantemente, puede obstaculizar el desarrollo de los músculos en sus antebrazos. 

El uso desproporcionado es antiestético y puede aumentar la probabilidad de que sufras dolor en las articulaciones, desgarros musculares u otras lesiones, no permitir que los antebrazos y el agarre se fortalezcan puede tener un impacto en la fuerza de levantamiento general, incluso para pesos más ligeros.

 

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