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[Guía Definitiva] Cómo Obtener un Físico Envidiable con tu Cuerda para Saltar

En definitiva, son muchos los ejercicios, o las clases de entrenamiento físico que se pueden realizar para mejorar nuestro físico. Y no faltan los gurús tratando de vender una infinidad de productos, tan solo para conseguir dinero. Esta vez, te traemos la Guía Definitiva de Cómo Obtener un Físico Envidiable con tu Cuerda para Saltar, para que aprendas a Comprar la Cuerda para Saltar adecuada sin gastar de más o perder tu dinero.

El salto de cuerda es uno de los juegos más antiguos en el mundo y hasta puede ser más divertido que otro tipo de juegos, contando además que se logra un acondicionamiento físico muy integral y se queman muchas calorías.

En algunos países, se le llama: Saltar a la Comba, Saltar la Soga, Jumping/Skipping Rope o el Juego de la Suiza en Cuba. Para generalizar, en este artículo llamaremos a este entrenamiento Cuerdas para Saltar.

Cuerdas Para Saltar Crossfit

Algunos piensan que las Cuerdas para Saltar son solo para diversión y por eso inclusive con cualquier cuerda es suficiente, o simplemente para hacer cualquier ejercicio más profesional, con una cuerda trenzada basta; estas cuerdas serían las de tejido, las que utilizan los niños para jugar.

Pues ¡NO!.

Si quieres realizar un ejercicio muy completo y útil, debes conseguir la mejor Cuerda para Saltar.

Entendamos primero, que no puede ser cualquier cuerda por lo siguiente, deben ser:

  • Cuerdas con mangos y accesorios de sujeción de alta calidad
  • Materiales de alta fricción para evitar un desgaste prematuro de la cuerda y lesiones
  • Cuerdas para realizar varios ejercicios (Double Unders, saltos simples, Cross Jump, etc)

Hay casos de personas que se han llegado a tropezar bruscamente por manipular cuerdas pesadas, de malos materiales y que se rompen.

Por eso, las cuerdas para saltar fueron evolucionando y llegaron a lo que hoy se utiliza en el Crossfit, las Cuerdas para Saltar de Alta Velocidad. Son muy especiales, porque van a permitir estilos de ejercicios muy particulares como el Doble Salto o Double Under, que hacen parte de cualquier WOD con cuerdas para saltar.

O de pronto, si eres más atrevido… ¡Un Triple Salto!. Y al final, obtener un físico envidiable.

Y esto sólo se logra con las Cuerdas para Saltar de Alta Velocidad o las Ultra Speed Jump Ropes en Inglés. Estas deben tener:

  • Cuerdas en Acero Inoxidable
  • Mangos en TPU
  • Accesorios como tornillos, repuestos, entre otros, de altísima calidad.
5 Beneficios de tu Cuerda para Saltar de Alta Velocidad

Al hablar de Cuerdas para Saltar y en especial las de Alta Velocidad, conseguiremos muchos beneficios para conseguir ese físico que tanto queremos, sin invertir mucho en máquinas costosas y entrenamientos durísimos. De entre todos los beneficios, podemos resaltar que la cuerda para saltar ayuda a:

  • Aumentar la Capacidad Cardiopulmonar: Esto se logra al utilizar diferentes estilos de salto y alternar la intensidad, el tiempo, las repeticiones, trucos, etc. Al final, seguramente tus pulsaciones habrán subido lo necesario para tener un cuerpo fortalecido.
  • Adelgazar al quemar grasa: Aunque es un tema amplio porque depende del peso, tiempo del ejercicio, la intensidad y el ritmo del mismo, puede que pierdas muchas o pocas calorías. Haciendo un cálculo rápido, si saltas a un ritmo medio por 30 minutos y con un peso no mayor de 70 Kgs, puedes quemar hasta 500 calorías. Recuerda además que saltar por 10 minutos la cuerda es como si estuvieras corriendo por 30 minutos.
  • Fortalecer el sistema musculatorio: Decimos sistema porque no sólo se están fortaleciendo las piernas, también una gran cantidad de músculos se fortalecen como: Las caderas, los glúteos, los hombros, los brazos e inclusive los abdominales.
  • Mejorar la resistencia física: Esto se logra alternando la velocidad, intensidad y capacidad de combinar ejercicios en determinado tiempo, de tal manera que cada vez más, se podrá ir ampliando el tiempo del ejercicio para obtener una mejor resistencia
  • Mejorar el equilibrio: Una parte muy importante que con algunos ejercicios no se logra porque son máquinas estáticas, es la oportunidad de concentrarse y no perder el ritmo y equilibrio (por ejemplo, una Bicicleta estática o un spinning no te permiten ejercitar tu balance). Si no estás atento con la cuerda, caes y te lesionas; con la cuerda, aprenderás a mejorar tu equilibrio y llevar un ritmo.

¡No lo pienses más, consigue una y a saltar se dijo!

Como ves, resulta increíble Saltar en la Cuerda. Además, es un ejercicio que la mayoría de las personas puede realizar.

 

TIP: Para hacer más divertidas tus sesiones, consigue música con diferentes ritmos, de tal manera que puedas alternar la intensidad y la velocidad, según la música que escuches.

 

Hasta aquí, puedes ver realmente que es un entrenamiento muy completo y fácil de llevar, y como se puede combinar con diferentes técnicas, esto hará que tu cuerpo se vaya fortaleciendo. Al principio puede que te cueste un poco mantener un ritmo y tiempo si eres novato, pero luego, irás mejorando.

Para eso, hay que tener claras algunas pautas para saltar adecuadamente, por eso:

Cómo Saltar la Cuerda Correctamente

En este punto, lo primero es saber si será el primero ejercicio que inicies, o estará dentro de tu rutina. Como base, te recordamos que, si es lo primero que harás, es conveniente realizar un calentamiento previo para evitar lesiones incómodas que realmente se pueden prevenir.

Lo básico podría ser:

  • Correr de manera suave, aproximadamente por 5 minutos
  • Realizar unas 15 abs (Abdominales)
  • Realizar unas 10 push ups (Flexiones)
  • Realizar unas 10 Sit Ups (Sentadillas)
  • Y un estiramiento suave de tus miembros inferiores y superiores

Con esto, ya estará tu cuerpo preparado para empezar a utilizar la cuerda para saltar. Recuerda que estás empezando un entrenamiento si eres novato y debes ser paciente con tu cuerpo. Puede que al principio tropieces, te cruces, y hasta ¡beses el suelo! Pero esto, no es motivo para desfallecer. Por eso, te invitamos a que tengas en la cuenta estas prácticas y aprender a Cómo Saltar la Cuerda adecuadamente.

  • Trata de saltar de puntas, es decir no con la base de tus pies, ya que por un lado te cansarás, y también puede que pierdas el equilibrio. Solo con la punta de tus pies.
  • Salta erguido, sin agachar la cabeza y mirando hacia al frente.
  • Jamás respires con la boca, aunque es una norma general en cualquier ejercicio, esto evitará que sientas dolor en el bazo rápidamente y que te canses exageradamente. Inhala por la nariz y exhala por la boca
  • Trata de mantener tus codos hacia tu cuerpo, no hay necesidad de abrir tus brazos, mantén tus hombros relajados
  • Como ahora no hablaremos de los Double Under, basta con decir que trata de saltar de manera corta y suave, no hay necesidad de subir mucho las piernas y saltar alto
  • Un tip muy práctico, es escuchar el golpe de la cuerda en el piso, eso te ayudará a llevar el ritmo, igual el sonido de la música — si la tienes — con el compás de tus brazos, también ayudará.
  • Y lo más importante, empieza suave para que entiendas y sientas el ritmo, así luego podrás jugar con la intensidad, velocidad, y trucos si se quiere.
¿Dónde Comprar la mejor Cuerda para Saltar?

No olvides que la calidad de un producto no sólo incide en el precio del mismo, sino también en el evitar lesiones por una cuerda que se rompe, con accesorios de baja calidad. También, puede que tengas un mal soporte al cliente, y una mala posventa. Por eso, te recomendamos siempre un proveedor reconocido y confiable.

En este punto, dimos un paso adelante (para ahorrarte algunas horas de búsqueda) y aquí mismo te dejamos enlaces directos a las mejores cuerdas para saltar que encontraras en el mercado y con un precio muy atractivo:

 

 

 

Tienda Online: www.boldtribe.com

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