Estas Son Las Mejores Ligas de Resistencia ¡Cómpralas Aquí!

¿Está buscando una nueva forma de hacer ejercicio que no sea cardio de larga duración o levantamiento de pesas? Si es así, estás en el lugar correcto. Te explicaremos todo lo que necesitas saber sobre las ligas de resistencia: cuáles usar, cómo y cuándo utilizarlas y sus beneficios.

¿Qué son las bandas de resistencia?

Si bien los diferentes tipos de ligas de resistencia tienen usos ligeramente diferentes, todas pertenecen a la misma categoría. Las ligas de resistencia son literalmente "ligas o bandas" de forma plana o tubular.

Originalmente, su único uso era como método de rehabilitación para pacientes que deseaban volver a hacer ejercicio después de la lesión y tiempo después despegaron como una pieza de equipo de ejercicio convencional en los últimos años gracias a sus magníficos beneficios. ¡Nos sorprendería que aún no los hayas visto en su gimnasio local o en Instagram!

Se utilizan principalmente para complementar el entrenamiento de resistencia con pesos pesados, vienen en diferentes niveles de tensión y resistencia preestablecidos. 

¿Qué ligas adquirir para utilizar en tu entrenamiento?

Si estás al tanto de cómo los diferentes tipos de bandas de resistencia pueden enfocarse en múltiples partes del cuerpo durante el ejercicio, además de proporcionar diferentes niveles de resistencia, podrás elegir las bandas adecuadas para su entrenamiento. ¡Te enseñaremos a elegir la correcta!

1. Ligas planas

Es uno de los modelos más usados ​​y económicos y recibe su nombre de su apariencia típica de goma elástica. Las ligas planas no tienen asas ni agarres, pero tienen diferentes niveles de resistencia. La resistencia dependerá del ancho de cada banda. Las más pequeñas se usan con fines de rehabilitación o para estirarse antes o después del ejercicio.

2. Ligas de dominadas

Su grosor permite agregar más resistencia a los ejercicios. Cuanto más gruesa sea la banda, mayor será la resistencia. Se utilizan para realizar o agregar resistencia a las dominadas. ¡Lo que las hace extremadamente versátiles!

3. Tubos de resistencia

Los tubos de resistencia tienen una apariencia diferente a las ligas y aportan nuevas opciones de uso. Los mangos de los tubos de resistencia permiten estar anclados en casi cualquier lugar, lo que hace que sea más fácil realizar un entrenamiento similar al de un gimnasio sobre la marcha.

4. Liga de figura 8

Este tipo de liga se usa fácilmente y es excelente opción para realizar una transición suave al entrenamiento con ligas de resistencia. Su corta longitud permite un mayor control, generando resultados más rápido.

5. Liga de resistencia lateral

Estas ligas poseen correas o puños (que se pueden anclar en diversos lugares) y están diseñadas para apuntar a la parte inferior del cuerpo, mejorando la estabilización en los laterales. Vienen en diferentes niveles de resistencia, lo cual es muy útil para el acondicionamiento físico a largo plazo.

¿Qué beneficios obtienes a usar las ligas de resistencia?

1. Son muy económicas

En comparación con las cintas de correr, las bicicletas estáticas o las torres de energía, son claramente una de las formas más económicas de ponerse en forma. El precio dependerá de cuál de los diferentes tipos de ligas de resistencia que deseas comprar.

2. Son portátiles

Puedes llevarlas contigo a cualquier lugar y hacer ejercicio en el parque, trabajo o estando de vacaciones.

3. Adaptables

Las ligas de resistencia vienen en varias fuerzas de resistencia, lo que significa que hay espacio para la progresión y que pueden usarse para deportistas principiantes o profesionales.

4. Pueden usarse para la rehabilitación y el estiramiento

Si has sufrido una lesión en el pasado, es probable que hayas cosechado los beneficios de las ligas de resistencia en su camino hacia la recuperación y dado que las bandas de resistencia son adaptables, también se utilizan para estirar antes, durante o después de su entrenamiento o en cualquier momento que desee.

5. Fáciles de usar

Puedes aprender las técnicas para usar las ligas de resistencia en cuestión de minutos. No importa si las usas para hacer sentadillas, puentes de glúteos, elevaciones laterales de piernas, retrocesos de glúteos, propulsores de sentadillas y más, son capaces de tonificar tu cuerpo a un ritmo más rápido.

6. Ideales para los entrenamientos de cuerpo completo

La capacidad de obtener un entrenamiento de cuerpo completo con su uso es sin duda uno de los mayores beneficios de las bandas de resistencia. Para cualquier persona que alguna vez haya comenzado una nueva rutina de ejercicios, obtener un entrenamiento de cuerpo completo es esencial.

Con una sola liga de resistencia, es posible trabajar cada parte de su cuerpo. Sin embargo, en lugar de usar una sola banda, siempre puedes incorporar diferentes varias para mezclar los ejercicios y resultados. 

7. Te permiten progresar

Es tremendamente obvio que la progresión es uno de los aspectos más importantes del ejercicio, especialmente si tienes el objetivo común de aumentar el nivel de condición física, una liga de resistencia te ayudará fácilmente. 

8. Te ayudan desarrollar resistencia muscular

Cualquier persona con determinado nivel de condición física puede entrenar con bandas de resistencia y ver un gran resultado, las ligas de resistencia pueden ayudarte a mantener tu masa y ganar resistencia, ya que evitan que hagas trampa.

¿Funcionan las bandas de resistencia?

Ahora que estás al tanto de los beneficios de las ligas de resistencia y sabes cual elegir te recordamos que son particularmente útiles para la resistencia, ya que son de baja intensidad en comparación con las pesas, por lo que puede lograr repeticiones más altas más rápido. Ten en cuenta que:

• Ganarás masa y tono muscular 
• Te ayudarán a aumentar tu volumen y perder peso
• Agregan resistencia a tus entrenamientos 
• Tendrás resultados efectivos más rápido
• Puedes usarla con la gran materia de ejercicios para hacer entrenamientos de cuerpo completo
• Son ideales para estirarse en cualquier momento y lugar y recuperarse de lesiones
• Son seguras, económicas y fáciles de usar

¿Las ligas de resistencia te parece una buena opción para entrenar? A nosotros también. ¡Ya llegó tu momento de adquirirlas y trabajar duro para increíbles resultados!