Doble Unders Con Cuerdas Para Saltar Crossfit Bold Tribe®

Doble Unders Con Cuerdas Para Saltar Crossfit - Coach Noel Covarrubias

Doble Unders Con Cuerdas Para Saltar Profesionales - Coach Dilan Hurtado

Los “doble y triple unders” son uno de los ejercicios más aclamados por los crossfitters, sin embargo, no es un ejercicio sencillo y requiere de mucha practica y “timing” poder conquistarlos.

A continuación te mostramos como realizar “doble unders” con tu cuerda de alta velocidad Crossfit. Fíjate muy bien en la técnica, movimiento de muñecas y concentración de los coachs del video.

PASOS:

  1. Toma tu cuerda para saltar Crossfit.
  2. Inicia con saltos sencillos con ambos pies juntos.
  3. Ya que entres en ritmo, da un salto y gira con mayor velocidad tus muñecas para logar el doble under.
  4. Mantén tu cuerpo y espalda recta y realiza los giros solo con tus muñecas.
  5. Practícalo por al menos dos semanas y los conquistarás.
  6. Descansa y e inicia de nuevo.

Después de calentar por lo menos 5 minutos saltando la cuerda. Se recomienda realizar una rutina de 3 minutos por serie, tomar un breve descanso entre series. El número de series dependerá de tu nivel de entrenamiento.

 

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