Cuerdas De Velocidad Vs Cuerdas Pesadas: ¿Cuál es mejor?

Agregar una cuerda para saltar en cualquier entrenamiento es una gran idea para aumentar los resultados a nivel físico, pero si no tienes idea de cuál es la cuerda correcta para ti lo más es seguro es que obtengas los beneficios a medias.

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La buena noticia es que hoy te traemos información interesante sobre este tema, así podrás lograr tus objetivos de entrenamiento en un abrir y cerrar de ojos sin lesiones músculo esqueléticas involucradas.

En un nivel muy básico podemos decir que existen dos tipos principales de cuerdas para saltar: unas de velocidad y otras con peso; aunque parecen similares responden a diferentes tipos de usuarios y necesidades por eso vamos a detallar cada tipo influyendo los escenarios en los que funcionan mejor.

La diferencia entre la velocidad y peso es algo que debemos tener muy claro antes de invertir en un equipo sin importar su asequibilidad, independientemente de la marca que sea.

 

Cuerda Para Saltar De Velocidad: ¿Qué es?

Esta es una de las cuerdas más antiguas incluso son tan “viejas” que las personas simplemente las llaman “Cuerdas Para Saltar” e ignoran cualquier categoría posible, su principal característica es que están hechas en materiales ligeros. Por eso verás que las manijas, cable y cualquier otro elemento presente en ellas es liviano, la finalidad detrás del peso ligero es funcionar a la perfección en altas velocidades.

Este tipo de cuerda es para girarla lo más rápido posible, de esta forma no estarás agregando tensión a los hombros, antebrazos, muñecas o manos, permitiéndote entrenar durante períodos de tiempo más largos sin molestias, dolor o lesiones.

 

Cuerda Para Saltar Ponderada: ¿Qué es?

En este caso es la misma cuerda pero con un peso adicional por eso los mangos están elaborados en materiales más pesados, incluso integran pesos que crean una resistencia adicional durante el entrenamiento.

Además el cable de alambre en las cuerdas para saltar ponderadas es más grueso para cumplir su objetivo a cabalidad, en este caso es más difícil ejecutar salto tras salto lo que requiere un mayor esfuerzo físico de tu parte.

Quienes eligen este tipo de cuerda no pueden realizar los trucos que están de moda como por ejemplo los doble o triple unders, lo más recomendable es guiarse por saltos tradicionales basados en una buena técnica.

 

¿Cuál Es La Mejor Cuerda Si Quiero Perder Peso?

No es un secreto para nadie que los atletas de clase mundial como los boxeadores eligen las cuerdas para saltar como herramienta óptima para mantener y eliminar grasa corporal, aunque parece tonto saltar es un ejercicio simple que puede llevar tu cuerpo hasta el límite quemando grandes cantidades de calorías en cada sesión.

Al existir diferentes tipos de cuerda es inevitable formularse la siguiente pregunta: ¿Cuál será mejor para perder peso? Hoy descubrirás este enigma, con la cuerda de velocidad podemos realizar saltos de una pierna, sprints y crossovers que exigen mucho más que un salto básico.

Todos los movimientos anteriores requieren de un esfuerzo cardiovascular masivo lo que aumenta el metabolismo y quema muchas calorías, y al no agregar peso ni resistencia podemos saltar mucho más rápido.

Por otro lado las cuerdas de salto pesadas dificultan el entrenamiento durante períodos prolongados de tiempo, esto significa que no podemos alcanzar el mismo nivel de esfuerzo cardiovascular debido a la resistencia.

Si nuestro objetivo principal es quemar grasa a un ritmo rápido la mejor oportunidad que tenemos es usar una cuerda para saltar de alta velocidad.

 

¿Cuál Uso Para Construir Músculo?

No importa el ejercicio que elijas pero debes incorporar resistencia si tu misión es desarrollar algo de músculo, aunque seamos sinceros cuando saltamos la cuerda no pasa por nuestra mente ganar masa muscular sin embargo es posible.

Como era de esperarse la cuerda de alta velocidad es básicamente inútil aquí, pero ciertamente podemos aumentar nuestro tono muscular haciendo saltos con este tipo de cuerda si agregamos algunas variaciones desafiantes, pero en el corto plazo es mentira que obtendremos algún tipo de resultado.

En este caso la cuerda para saltar con peso es nuestra mejor alternativa para construir músculo, ya que estamos brindándole cierta resistencia a los diferentes grupos musculares imitando el mismo principio de levantar pesas. Recuerda que menos es más, por eso deberás realizar menos saltos con peso pero el impacto en el cuerpo será más significativo.

 

¿Y Si Quiero Aumentar Mi Resistencia?

Si has estado en el gimnasio probablemente hayas notado como las personas súper fornidas y “fuertes” se cansan rápidamente (al menos en la mayoría de los casos), esto sucede porque levantar pesas gigantes no significa que aumentarás enseguida tu resistencia.

Realmente la resistencia de larga duración se logra a través del cardio de alta intensidad,  en este caso la cuerda para saltar de alta velocidad es perfecta siempre y cuando realicemos entrenamientos intensos centrándonos en la cantidad de saltos sobre la resistencia creada por la cuerda en sí; esto representa un ejercicio de cardio realmente duro y exigente haciendo que los beneficios sean abundantes.

 

¿Eres Principiante?

Aunque algunos tenemos recuerdos saltando la cuerda de niños, no todas las cuerdas para saltar son amigables con los principiantes en el box. Por ejemplo las cuerdas pesadas son más desafiantes en cuanto a técnica se refiere, por eso si eres principiante lo mejor es que inicies tu WOD usando una cuerda para saltar de alta velocidad, así ganarás experiencia y reflejos con cada salto.

 

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