CrossFit Para Niños Beneficios y Riesgos

 

CrossFit Para Niños Beneficios y Riesgos

 

CrossFit es el método de entrenamiento de alta intensidad que a menudo empuja los cuerpos y las mentes adultos a sus límites. ¿Pero es una buena idea una versión para niños de este desafiante programa de acondicionamiento y fuerza?

Al igual que su contraparte adulta, CrossFit para niños y adolescentes es un ejercicio que combina aspectos de la gimnasia; levantamiento de pesas; entrenamiento con peso corporal, como sentadillas y flexiones; y entrenamiento de resistencia, como correr, saltar y escalar cuerdas.

Las actividades de clase pueden adaptarse a las edades y habilidades de los participantes más pequeños.Por ejemplo, el CrossFit Kids es un método registrado para enseñar CrossFit de Greg Glassman a niños de 3 a 18 años.

Basado en el principio de Mecánica, Consistencia y luego Intensidad, CrossFit Kids enfatiza el buen movimiento durante la infancia y la adolescencia.

 La buena mecánica constante se traduce en alfabetización física, mejor rendimiento deportivo y menos lesiones deportivas para los niños, así como la utilización de accesorios deportivos de manera preventiva como rodilleras 5mm y 7mm y muñequeras para crossfit.

No solo eso, un vasto cuerpo de investigación indica que el ejercicio es beneficioso para la función cognitiva, lo que significa que la adhesión constante al programa puede tener un impacto positivo en el rendimiento académico de los niños.

CrossFit Kids está destinado a ser una GRAN diversión para todas las edades. Amplia diversión general inclusiva. Diversión significa que ofrecemos una alternativa activa a las actividades sedentarias, lo que significa menos obesidad infantil y una mejor salud general para nuestros niños.

Además, las necesidades de los alumnos de segundo grado y los luchadores universitarios de escuelas secundarias difieren por grado y no por tipo; el programa es escalable para cualquier edad o nivel de experiencia y explica el estado de maduración variada que se puede encontrar en una clase llena de niños.

CrossFit Kids está diseñado para ser minimalista; es barato y, a menudo, requiere poco o ningún equipo, lo que permite que una amplia gama de grupos socioeconómicos tengan la oportunidad de estar físicamente en forma y físicamente activos durante toda su vida.

 Los programas CrossFit Kids se pueden encontrar en más de 1,800 gimnasios y más de 1,000 escuelas en todo el mundo.

 

 Niños en forma 

 

En 2015, los Juegos CrossFit, una competencia anual televisada en ESPN para coronar el "Fittest on Earth", agregaron una división de adolescentes por primera vez. En el evento se permitió a niños de 14 años competir, con un niño y una niña nombrados campeones en cada uno de los grupos de 14 a 15 y de 16 a 17 años. 

Durante los Juegos CrossFit, los atletas adolescentes realizaron los mismos entrenamientos que las divisiones para adultos, con ligeros cambios, como la cantidad de peso que levantaron o la cantidad de repeticiones que hicieron, según un comunicado de la compañía. 

Los adolescentes que quieren competir en levantamiento de pesas con sobrecarga, levantamiento al estilo olímpico, deberían seguir una larga progresión de entrenamiento a lo largo del tiempo, para desarrollar las habilidades y técnicas necesarias para levantar pesas más pesadas. 

La Academia Estadounidense de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda que el levantamiento y levantamiento de pesas pesados ​​al estilo olímpico se retrasen hasta que los huesos y cuerpos de los niños alcancen la madurez.

La AAP también dijo que los niños pueden comenzar. Otros tipos de entrenamiento de fuerza alrededor de los 8 años, y el grupo dijo que considera que esta es una forma segura y efectiva para que los niños prevengan lesiones y se vuelvan más fuertes. Poco se sabe sobre las tasas de lesiones entre los niños y adolescentes que participan en CrossFit, porque no se ha publicado ninguna investigación sobre el tema.  

Pero varios  expertos en acondicionamiento físico coinciden en que la seguridad de los niños involucrados en CrossFit depende en cierta medida del conocimiento y la supervisión de los instructores del programa;  de allí la importancia de una adecuada elección de un programa deportivo adecuado que se ajuste a las necesidades del niño o del adolescente que desea iniciarse en este tipo de entrenamiento. 

Se puede usar muchos otros ejercicios para ayudar a los niños a fortalecerse que no impliquen levantar pesos pesados, señalaron los expertos. CrossFit puede ser una actividad divertida para niños y adolescentes que les ofrece mucha variedad, dijo Linda Pescatello, profesora de kinesiología de la Universidad de Connecticut, que ha estudiado los beneficios para la salud del ejercicio a lo largo de la vida humana.  

Para los niños más pequeños, los entrenamientos se pueden organizar como una carrera de obstáculos o como juegos, haciéndolos más agradables y manteniéndolos activos durante un período prolongado de tiempo, dijo. 

Seguridad y apoyo CrossFit puede ser un programa de entrenamiento seguro, pero los niños no deberían estar haciendo un entrenamiento para adultos, dijo Yuri Feito, profesor asistente de ciencias del ejercicio en la Universidad Estatal de Kennesaw en Kennesaw, Georgia, quien actualmente está investigando los efectos de CrossFit en adultos.  

Los niños necesitan hacer movimientos específicos para los niños, dijo, y esto se reduce a qué tan bien el instructor reduce los movimientos básicos del entrenamiento para las edades y habilidades de los niños en la clase, explicó. 

Pero el entorno de clases grupales y el entorno de apoyo comunitario de CrossFit podrían ayudar a los niños y niñas a crecer y madurar, así como a socializar con otros niños, dijo Feito a Live Science. 

La inactividad física es un gran problema en este país y en todo el mundo, dijo Feito. Los niños pasan más tiempo frente a las pantallas de computadoras y televisores. Si CrossFit es una avenida que los pone en movimiento, animemos a los niños a hacerlo, sugirió. 

En última instancia, el objetivo es mantener a los niños activos, dijo Feito. La marca que puede ayudarlos a moverse más es irrelevante, dijo. Por último, es importante señalar que es necesaria la utilización de  los implementos para la seguridad integral del niño tales como: rodilleras 5mm y 7mm , muñequeras para crossfit y demás accesorios deportivos de alta calidad.

La elección de un programa de Crossfit adecuado, con personal altamente capacitado, también es imprescindible para prevenir lesiones o prácticas no acordes para el rango de edad que se esté manejando. 

 

 

TAMBIÉN PODRÍA INTERESARTE:

- Beneficios De Usar Bandas De Resistencia Durante El Ejercicio

- Ataca Tus Desequilibrios

-20 Minutos De Entrenamiento En Casa

Si tienes alguna pregunta o deseas compartir tu experiencia con nosotros, no dudes en escribirnos abajo en los comentarios.

---------------------

  *CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.

 

¡ÚNETE A OTRAS 14,789 LEYENDAS COMO TÚ!

← Publicación más antigua Publicación más reciente →



Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

¡ÚNETE A OTRAS 14,789 LEYENDAS COMO TÚ!

The Legend Blog

RSS
[powr-social-media-icons id=3777a535_1472176363]