Como Seleccionar el Tamaño Correcto de Tus Ligas de Resistencia.

Como Seleccionar el Tamaño Correcto de Tus Ligas de Resistencia.

Seleccionar la banda de resistencia correcta ya sea para realizar pull ups o para un entrenamiento físico completo (bíceps, tríceps, hombro, espalda, glúteo, pierna) es muy importante, ya que esto garantiza que tus musculos trabajaran en el límite adecuado y por consecuencia obtendrás mejores resultados.

 

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#1.- REALIZANDO PULL UPS O DOMINADAS:

En el caso de los pull ups, el nivel de la liga de resistencia seleccionada depende totalmente de cuantos pull ups puedes realizar en este momento sin ninguna ayuda. Dependiendo de esto seleccionaras una banda para pull ups de mayor o menor resistencia.

 

Todas las bandas de resistencia Bold Tribe vienen en un mismo tamaño (2.08 metros de circunferencia), lo que hace la diferencia es lo grueso (resistencia) de cada una, entre más gruesa sea la liga de resistencia Bold Tribe, será más fuerte y por lo tanto tendrá mayor resistencia. A mayor resistencia mayor ayuda te ofrecerá al momento de hacer pull ups o dominadas.

 

Es por ello que la mayoría de personas prefieren iniciar con la banda #4 (verde) o la #5 azul ya que son las de mayor resistencia y más ayuda te ofrecen.

Liga de Resistencia #5 Azul

Liga de Resistencia Bold Tribe - Verde #4

Conforme utilices las bandas de resistencia, te vas a ir fortaleciendo y en poco tiempo podrás realizar más pull ups sin asistencia de los que hacías inicialmente. En ese momento es recomendable comenzar a utilizar una banda con menor resistencia como la #3 (azul light) y por ultimo llegar a la banda de resistencia #2 (negra).

 

Aquí te mostramos un video sobre cómo utilizar una banda de resistencia Bold Tribe para realizar pull ups. 

 

PULL UPS CON BANDAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE

 

 

#2.- REALIZANDO ENTRENAMIENTO GENERAL (TODO EL CUERPO):

Si lo que quieres hacer es entrenar otras partes del cuerpo como bíceps, tríceps, hombros, glúteos, pierna, etc. Se aplica el mismo principio, solo que aquí a mayor resistencia te será más difícil realizar los ejercicios, lo que llevara tus musculos al límite como si estuvieras utilizando mancuernas más pesadas.

 

De hecho, las ligas de resistencia se utilizan igual que las mancuernas, dependiendo el tipo de rutina que estés realizando (desarrollo muscular, fortalecimiento, tonificación, condición, etc.) dependerá el peso de las mancuernas a utilizar, igualmente con las ligas de resistencia, dependiendo tu objetivo debes seleccionar una liga con mayor o menor resistencia.

 

Las ligas de resistencia más utilizadas para un entrenamiento corporal completo son la #1 (roja), #2 (negra), y #3 (azul light). La #1 (roja) se considera demasiado pequeña (sin mucha resistencia) para un buen entrenamiento, pero si por alguna razón necesitas hacer ejercicio prácticamente sin peso, esta banda estará bien para ti. La #4 verde, #5 azul o mayores son demasiado gruesas y es casi imposible utilizarlas para este tipo de entrenamiento corporal.

 

CONCLUSIÓN:

Como conclusión podemos decir lo siguiente:

Liga #5 Azul = Utilízala para Pull Ups

Liga #4 Verde = Utilízala para Pull Ups

Liga #3 Azul Light = Utilízala para Pull Ups y Entrenamiento General (todo el cuerpo)

Liga #2 Negra = Utilízala para Pull Ups y Entrenamiento General (todo el cuerpo)

Liga #1 Roja = Utilízala para Pull Ups y Entrenamiento General (todo el cuerpo)

 

Peso que soporta cada banda de resistencia al realizar pull ups:

(Este peso es una referencia solo para dominadas y se refiere a tu peso corporal)

Liga #5 Azul = 130 kg.

Liga #4 Verde = 115 kg.

Liga #3 Azul Light = 100 kg.

Liga #2 Negra = 70 kg.

Liga #1 Roja = 50 kg.

 

A continuación te mostramos algunos videos de entrenamiento con bandas de resistencia Bold Tribe para que te des una mejor idea de cómo utilizarlas para trabajar todo tu cuerpo:

 

BICEPS CON BANDAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE

 

TRÍCEPS CON BANDAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE

 

GLÚTEOS CON BANDAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE

 

No olvides que todas nuestras bandas de resistencia Bold Tribe incluyen una guía completa de entrenamiento con mas de 15 ejercicios para ligas de resistencia, para que obtengas el mayor beneficio de tu inversión.

 

De hecho, puedes descargar la guía de entrenamiento completamente gratis desde aquí, de esta forma te das una mejor idea de los ejercicios y el tipo de entrenamiento que podrás realizar con tus ligas crossfit.

 

Guias de Entrenamiento con Bandas de Resistencia Bold Tribe

 

Y si te gusta pensar en grande o no quieres andar batallando adquiriendo banda por banda, puedes adquirir de una sola vez un pack con las 5 ligas de resistencia mencionadas en el artículo, de esta forma conforme vayas avanzando en tus entrenamientos podrás ir cambiando de liga o inclusive combinando ligas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel sin escusas.

Set de 5 ligas de resistencia crossfit

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*CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.

 

 

 

 

Tienda Online: www.boldtribe.com

Email: info@boldtribe.com

Comunidad: Everyday Legends


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Te recomendamos leer el artículo: Los 10 beneficios de ejercitarte con ligas de resistencia.

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comentarios


  • Hola Maru Vargas. La que más cmpran para ese tipo de ejercicio es la liga #4 color verde. Te dejo el enlace a continuación, saludos desde Bold Tribe.
    https://es.boldtribe.com/products/liga-de-resistencia-para-pull-ups-bold-tribe-4-verde

    Temo en
  • Que tipo de liga se compra para pole fitness nivel intermedio. Inicio de acrobacias

    Maru Vargas en
  • Eduardo, cada liga de resistencia grande que vendemos incluye como bono una mini band para pierna, puedes ver las imagenes en nuestra tienda www.boldtribe.com. Saludos y a la orden.

    Temo en
  • Eduardo, te enviamos respuesta vía correo electrónico ok. Saludos desde Bold Tribe.

    Temo en
  • me gustaria saber si manejas ligas para piernas de media intencidad.

    eduardo paleta en

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