¿Cómo elegir el mejor calzado para hacer Crossfit®?

¿Cómo elegir el mejor calzado para hacer Crossfit®?

 

Con el paso de los años el Crossfit® ha ganado popularidad atrayendo a personas con antecedentes deportivos, diferentes lesiones musculo esqueléticas e incluso sendentarias, la buena noticia es que los entrenamientos se pueden adaptar según la condición física de cada individuo en cuanto a peso, distancia o número de repeticiones.

A pesar que un hombre de 20 años y otro de 50 use el mismo set de bandas de resistencia, realicen ejercicios similares usando sistemas de entrenamiento en suspensión, o levanten la misma cantidad de peso ambos tienen necesidades diferentes en cuanto a calzado, y aunque suene que es un tema aislado tiene mucho que ver en el rendimiento físico.

Antes de pensar en que par comprar es importante determinar tu condición física por ejemplo alguna lesión previa, problemas de flexibilidad o debilidad en grupos musculares específicos, de esta forma podrás trabajar con mayor intensidad pero sobre todo cómodo en el box.

 

Consideraciones Generales

Si eres nuevo en este tipo de actividades no puedes usar cualquier tipo de zapato porque los movimientos son de alta intensidad, y por lo tanto exigen mucho de tu calzado. Antes de gastar dinero en un nuevo par debes asegurarte de que cumplen con los criterios básicos como, por ejemplo: ofrecer una buena estructura, durabilidad, flexibilidad y ayudar a que tus pies transpiren sin problemas.

Si quieres saber más detalles sobre estos criterios básicos no te pierdas la información a continuación:

 

Estructura

Una de las tareas más arduas que tus zapatos deben resistir durante un entrenamiento de Crossfit® es subir la cuerda, y a menos que hayas dominado las subidas de cuerdas con 15 a 20 pies de altura sin usar las piernas necesitarás apoyo de tus pies y la fuerza del tronco.

Cuando usas la técnica adecuada te movilizas con tus brazos, activas el CORE y creas un soporte con tus pies reduciendo así el estrés en tus brazos, por esta razón es importante buscar un calzado que tenga estructura en el empeine elaborado en goma o caucho texturizado para que se adapte mejor a la cuerda.

Otro ejercicio a tomar en cuenta son los doble unders o saltos dobles, en este caso la cuerda para saltar se mueve bastante rápido y podría llegar a lastimar la parte delantera de los pies, lo mejor es buscar un zapato que tenga protección en la parte superior como una jaula de goma sobre los dedos para suavizar el roce.

 

Durabilidad

Este criterio parece obvio, pero, así como los zapatos deben tener estructura para subir la cuerda deben ser duraderos para que el descenso no los destruya en segundos, en pocas palabras la fricción de la cuerda contra tus zapatos durante el descenso ciertamente asegura un aterrizaje perfecto, pero también podría destrozar las suelas con unas cuantas repeticiones.

Si vas a comprar zapatos pensando en hacer Crossfit® primero inspecciona el área de la suela que se encuentra con la parte superior alrededor del empeine, si es blando y sin protección adicional seguramente se desgastará rápido.

Incluso los fabricantes de este mercado han encontrado nuevas formas de cubrir las necesidades de los Crossfiters en cuanto a duración, estructura y sobre todo comodidad, en este orden de ideas parece que el caucho es la mejor opción para reforzar el empeine del zapato.

En general los entrenamientos de Crossfit® son exigentes y requieren de equipos específicos como ligas de fuerza, pesas rusas, cuerdas para saltar doble unders, barras paralelas y sistemas de entrenamiento en suspensión, pero pocas personas piensan en la ropa o calzado que usarán cuando ambos son sumamente importantes, sobre todo si no tienes presupuesto para comprar zapatos nuevos cada 3 meses.

 

Clima

Dependiendo del país donde te encuentres y como sea el clima debes cambiar tus zapatos, aunque la mayoría de los Crossfiters entrenan dentro del box algunos toman sesiones para ejercitar sobre la nieve, tierra o en pleno día lluvioso sin que nada los detenga.

Si vives en una zona con mucha nieve considera un calzado que te de tracción para correr con seguridad, además que sea ligero, pero te proteja del agua y así no sientas que llevas calcetines mojados en pleno entrenamiento.

Por otro lado, las zonas calurosas aumentan la transpiración haciendo que los entrenamientos se sientan más calientes y sofocantes, si este es tu caso considera comprar un calzado con malla ligera en la parte superior para dejar que el aire fluya ayudando a mantenerte fresco.

 

Comodidad

A veces el par de zapatos más caro, lujoso y de moda no es precisamente la mejor opción para ti, como un criterio final pero no menos importante debes considerar tu comodidad, antes de comprarlos pruébatelos, siéntelos y visualízate dentro o fuera del box con ellos.

Incluso muchos Crossfiters expresan que al probarse zapatos diferentes para entrenar les recuerda que la comodidad se puede encontrar donde menos la esperan, de por si los entrenamientos de Crossfit® son brutales pero tu calzado no tiene por qué serlo contigo.

Después de tomar en cuenta todas estas consideraciones generales es hora de enfocarte en tu fondo de entrenamiento, esa actividad la cual te gusta tanto que siempre dedicas más tiempo a ella dentro del box bien sea levantar pesas, correr o saltar la cuerda, incluso si eres un deportista profesional y tomas el Crossfit® como una actividad extra seguramente tienes necesidades diferentes en cuanto a la ropa y calzado que usas.

Por ejemplo, en el caso de los levantadores de peso olímpico usan zapatos con suelas firmes que no se comprimen incluso bajo cargas pesadas, el talón del calzado también es elevado por lo menos una media pulgada para ayudar a que las cuclillas sean más profundas, así como caer debajo de la barra con estabilidad y velocidad.

Además, algunos de estos zapatos tienen aumento en la altura del talón para que los deportistas se beneficien de una caída más alta, pero esta característica no es segura para hacer saltos de caja, entrenamientos funcionales o sprints, el calzado para levantadores de peso olímpico nunca tendrá la versatilidad necesaria para llevar a cabo un entrenamiento de Crossfit® a su cabalidad.

*CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.

 

 

 

 

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