Beneficios Wrist Wraps para levantamiento de pesas y CrossFit®

Las muñequeras son accesorios deportivos que se usan alrededor de las muñecas y su propósito principal es proporcionar soporte adicional a la muñeca para evitar el dolor, lesiones durante las sesiones de levantamiento de pesas y press de banca. 

 

¿Qué son las muñequeras?

 

Las muñequeras Wrist Wraps Crossfit están hechas generalmente de un material elástico que restringe el movimiento hacia adelante y hacia atrás de la muñeca. Ayudan a los elevadores a doblarse sin inmovilizar totalmente la articulación. 

El soporte adicional ofrecido por las muñequeras mantiene la muñeca apretada y asegurada, para mantenerla recta bajo presión y para reducir el dolor por presión. Estas wrist wraps son utilizadas principalmente por los levantadores de potencia, los gimnastas y por personas que hacen press de banca. Las muñequeras varían en longitud de 24 a 36 pulgadas, en general.

 

Beneficios de las Wrist Wraps

 

Comprar muñequeras crossfit online por lo general reduce la tensión de sus manos y sus muñecas tendrán una buena protección y le será de útil a cualquier sesión de levantamiento de pesas. 

Además, también le permiten entrenar con mayor frecuencia usando mucho más peso ​​y también lo alientan a concentrarse en músculos específicos adecuadamente, durante el entrenamiento y también previenen lesiones como el síndrome del túnel carpiano, sindesmosis, distensiones de muñeca y tendinitis. 

Echemos un vistazo a algunos otros beneficios de las muñequeras, es decir, los beneficios de las muñequeras para press de banca, levantamiento de pesas y ajuste cruzado.

 

Beneficios de las muñequeras para press de banca

 

El press de banca funciona moviendo la barra directamente sobre la muñeca y luego la fuerza se canaliza directamente hacia la propia barra, en lugar de la muñeca doblada. Por lo tanto, si luchas por mantener la muñeca recta durante el movimiento, entonces puedes usar muñequeras durante el press de banca. 

 

La muñeca se doblará un poco de forma natural sin las envolturas de muñeca, sin embargo, demasiado puede ser doloroso, especialmente en caso de que tenga muñecas inmóviles.

 

Beneficios de las muñequeras para levantamiento de pesas

 

Las muñequeras también son beneficiosas para los levantadores de pesas. Previenen las posibilidades de lesiones y también se siente más seguro y cómodo al levantar mucho peso. Debe elegir las muñequeras que ofrezcan movilidad, estabilidad y comodidad sorprendentes y que se ajusten a cada presupuesto.

 

Beneficios de envolturas de muñeca para CrossFit

 

Crossfit® es un régimen de entrenamiento, popular por sus exigentes ejercicios, en el que tienes que hacer tantas repeticiones como puedas en un corto período de tiempo. A veces incluyen peso muerto, arrebatos y presiones de hombros. Los trajes cruzados implican una extensión de la muñeca y, como se repiten muchas veces, pueden causar dolor en las articulaciones, lo que le impide realizar el ejercicio de manera adecuada.

Ahora, ¿cuáles son exactamente los beneficios de las muñequeras para cortes cruzados? ¡Bien! Las muñequeras son beneficiosas para los ataques cruzados debido a las siguientes razones.

# La hiperextensión de la muñeca, debido al levantamiento, se reduce, ya que mantiene la muñeca más recta.

# Las muñequeras ayudan a mejorar la estabilización. Te ayudan ayudando la articulación de la muñeca.

# Además, las muñequeras también ayudan a los músculos objetivo, sin preocuparse de que el agarre caiga primero.

# Las muñequeras ayudan a prevenir cualquier tipo de lesiones que involucren articulaciones y músculos.

 

Consejos para usar muñequeras

 

A continuación, se incluyen algunos de los consejos que le ayudarán a aprovechar al máximo su entrenamiento mientras usa las muñequeras.

# Asegúrate de calentar sin las muñequeras. Estar dependiente de las muñequeras todo el tiempo, tiende a limitar el desarrollo de su fuerza en los flexores y extensores de la muñeca.

# No ate las muñequeras demasiado bajas; Debido a que el propósito de unas muñequeras de tela crossfit es apoyar la articulación de la muñeca y si está atada debajo de la articulación de la muñeca, la muñeca no recibe ningún apoyo. 

Por lo tanto, asegúrese de que la muñequera cubra la articulación de la muñeca lo suficiente como para crear apoyo y evitar una extensión excesiva de la muñeca.

Asegúrese de estar usando el tipo correcto de envoltura de muñeca. Hay dos tipos principales de muñequeras disponibles en el mercado; La más delgada y flexible, y las muñequeras más gruesas y con velcro de estilo powerlifting que ofrecen más soporte para la muñeca. 

Debe elegir las muñequeras más delgadas si va por un máximo en su clean and jerk y snatch, ya que le proporcionan un poco más de rango de movimiento en la muñeca. Sin embargo, debe elegir las muñequeras más gruesas si está tratando de maximizar un movimiento, como la presión de los hombros o el press de banca.

 

Inflamación de articulaciones de la muñeca

 

# La inflamación de la articulación de la muñeca después de una lesión se siente suave, firme o dura.

# La inflamación de la articulación de la muñeca blanda secundaria al edema es causada por la inflamación de los tejidos blandos.

# La inflamación firme de la articulación de la muñeca es secundaria a un hematoma causado por sangrado dentro de la articulación de la muñeca.

# La hinchazón de la articulación de la muñeca dura se debe a un fragmento del segmento fracturado que sobresale a través del tejido blando.

 

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