Bandas De Resistencia Para Entrenar ¿Por Qué Son Importantes?

Mire alrededor del gimnasio y probablemente verá una pequeña pila de bandas de resistencia en algún lugar, que no se están utilizando. La mayoría de las veces, la gente no está completamente segura de cómo usarlos. Y a menudo, simplemente pueden pasar por alto, ya que no siempre está claro cómo pueden ayudarlo a progresar. 

Sin embargo, si está acostumbrado a los sistemas de cables en el gimnasio, ya sea para hacer jalones de tríceps o filas de cables sentados, ya está empleando los mismos conceptos de fuerza en los que se basan las bandas de resistencia. 

Y debido a que son tan versátiles, no importa si está buscando construir, fortalecer o trabajar en una vieja lesión en el hombro, tienen casi una cantidad infinita de usos y beneficios. Solo necesita saber cómo usarlos. Pero una vez que se ha familiarizado con los conceptos básicos, los beneficios se multiplican por diez. 

BENEFICIOS DE LA BANDA DE RESISTENCIA 

Las bandas de resistencia tienen todo tipo de usos. Y hay numerosos beneficios al incluir el trabajo con bandas de resistencia en su entrenamiento: 

MEJORAN LA CALIDAD DE SUS EJERCICIOS 

Cuando piensa en el entrenamiento con bandas de resistencia, el estilo real de ejercicio es completamente diferente que si estuviera usando algo como una mancuerna. En lugar de simplemente levantar un peso, sus músculos están bajo tensión constante. 

Esto significa que la calidad real de cada repetición mejora significativamente. Y con sus músculos trabajando más duro, tiene una mejor contracción, que es la clave para fortalecerse. Además, siempre es bueno encontrar nuevas formas de ejercitarse y proporcionar a su cuerpo estímulos alternativos para ayudarlo a crecer y adaptarse. 

AYUDAN A ENFOCAR SU CONTROL 

A veces, levantar objetos pesados ​​en el estante es un método de entrenamiento más preferido en comparación con trabajar con mancuernas, simplemente porque tienes un nivel garantizado de forma y consistencia. 

Sin embargo, aunque son más difíciles, hacer más trabajo con peso libre esencialmente le ayudará a fortalecerse. Y también lo ayudará a mejorar sus niveles de condición física funcional. Realmente se trata de práctica. 

El uso de bandas de resistencia puede resultar un poco inestable al principio y sentirlas simplemente requiere tiempo y uso regular. Además, asegurarse de controlar tanto la tensión como la liberación requiere una buena cantidad de concentración. Debe asegurarse de mantener la tensión en la banda, en lugar de dejar que vuelvan a encajar en su lugar. 

RECLUTAN SUS MÚSCULOS ESTABILIZADORES 

Mencionamos anteriormente cómo las bandas de resistencia pueden sentirse un poco inestables de usar. Esto solo significa que debe trabajar el doble de duro para mantener su forma. Pero al hacer esto, apuntará a estabilizar los músculos y desarrollar la fuerza central, todo al mismo tiempo. 

Intente hacer algunas extensiones de tríceps por encima de la cabeza usando una banda de resistencia, y se dará cuenta de cuánto activa su núcleo mientras las hace. 

SON FUNDAMENTALES PARA EL ENTRENAMIENTO FUNCIONAL 

Hay mucho más movimiento involucrado cuando se usan bandas de resistencia en comparación con los ejercicios de estilo más tradicionales. Sin embargo, esto es excelente para trabajar las articulaciones y permitir movimientos más naturales.

 

UNA GRAN ALTERNATIVA A LAS MÁQUINAS. 

Las máquinas pueden ser buenas para los principiantes, ya que le enseñan los movimientos generales que necesita hacer para apuntar a grupos de músculos específicos.  

Sin embargo, pueden ser restrictivos y obligarlo a moverse de manera poco natural, dependiendo de su tipo de cuerpo, lo que significa que no está aprovechando al máximo sus entrenamientos. 

Ser capaz de trabajar todo el músculo desde la extensión hasta la contracción le dará los mejores resultados, y eso es lo que obtiene con las bandas de resistencia. 

SON LIVIANAS 

Tener un juego de bandas de resistencia puede ser de gran ayuda si no puede ir al gimnasio o si quiere entrenar en casa sin ocupar mucho espacio. También puede llevar su propio set al gimnasio con mucha facilidad. Simplemente guárdelos en su bolsa de gimnasia y listo. 

Del mismo modo, si viaja mucho y desea asegurarse de hacer ejercicio, puede llevarlos consigo y usarlos donde sea. Incluso puede llevarlos de vacaciones, así que no hay excusa para no mantener las fuerzas mientras está fuera. 

ESTÁN DISEÑADAS PARA EJERCICIOS COMPUESTOS. 

Los ejercicios compuestos son cuando se utilizan varios músculos al mismo tiempo. Hacen un entrenamiento realmente eficiente, además de usar más energía y mejorar su coordinación. 

Los ejercicios con bandas de resistencia están naturalmente más orientados a los movimientos compuestos, por lo que puede usarlos para obtener un entrenamiento de cuerpo completo. 

TIENE CONTROL SOBRE EL ÁNGULO

Las barras rectas son ideales para levantar objetos pesados. Sin embargo, si tiene problemas en el hombro o la muñeca, a veces pueden agravar sus lesiones. Al usar bandas de resistencia, puede controlar el ángulo en el que entrena. 

Esto significa que puede evitar entrenar en posiciones incómodas sin dejar de apuntar a los grupos de músculos correctos. Incluso si no está lesionado, siempre vale la pena variar su entrenamiento tanto como sea posible para ayudar a evitar tensar sus articulaciones.  

PROMUEVEN UNA MEJOR FORMA 

¿Cuántas veces ha utilizado el impulso para exprimir las últimas repeticiones mientras hacía un ejercicio en particular? Esto es mucho más difícil de hacer cuando se utilizan bandas de resistencia. 

Tener que mantener la tensión en las bandas durante todo el entrenamiento significa que cada repetición debe ser de alta calidad y sus músculos deben trabajar duro todo el tiempo, en lugar de solo al final de la repetición. 

Sin embargo, en última instancia, esto le ayudará a progresar y desarrollarse. Por lo tanto, son una herramienta de entrenamiento realmente fantástica para cualquiera que busque desarrollar la fuerza en todo el cuerpo. 

LE ENSEÑAN A SENTIR QUÉ FUNCIONA Y QUÉ NO 

Debido a que tiene tanto control sobre cómo usa la banda, desde la configuración hasta el posicionamiento, el ángulo y el movimiento, debe estar realmente concentrado en la sensación de cada ejercicio para poder saber lo que está trabajando.  

Y una vez que sepa que está trabajando los músculos correctos, puede concentrarse en apretarlos hasta el final para asegurarse de que está obteniendo una contracción completa. Emplear bandas de resistencia de la manera correcta realmente puede ayudarlo a mejorar la calidad de sus entrenamientos. Y también son muy convenientes.

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