Aumenta las repeticiones de tus ‘Pull ups’ o dominadas ¿Cómo lograrlo?

La transformación del mundo actual ha traído consigo la reinvención de las técnicas de los entrenamientos, con la intensión de alcanzar diferentes objetivos personales: mantenerte en forma, bajar de peso, incrementar tu fuerza o las repeticiones en cada ejercicio. En otras palabras, la superación de las metas individuales.

Es que cuando se logra superar límites personales es la oportunidad perfecta de seguir avanzando y sobrepasando puntajes. Sin embargo, para lograrlo se necesita dedicación, compromiso y la utilización de productos especiales que permitan el continuar progresando en cada rutina de ejercicio. Bold Tride se compromete con tu cuerpo y estilo de vida y, te ofrece, entre muchas posibilidades de ayudas, las bandas de resistencia para que alcances los objetivos que te has impuesto en tus actividades deportivas.

 

“El cuerpo logra los resultados que la mente cree”. - Anónimo

¡Así es! Tu cuerpo logrará lo que crea tu mente y solo tú sabes lo que deseas alcanzar y para lo cual estás entrenando. Puede que tu especialidad y enfoque se incline hacia el kickboxing o mejor, al Crossfit. O tu habilidad se dirige más a la intensidad, fuerza y resistencia, por ello, necesitas mejorar tu condición mezclando las rutinas altamente intensas y acompañando las cargas con bandas de resistencia para crossfit ¿Es así? ¿Es lo que necesitas?

Entonces estás en el lugar indicado, porque si tu deseo es incrementar tu fuerza y con ello, tu resistencia y que se vea reflejado en las repeticiones de ejercicios como las ‘Pull Ups’ o dominadas. Hoy te contaremos cómo lograrlo gracias a un elemento que puede convertirse en tu aliado perfecto y mano derecha en cada una de tus iniciativas y ganas de continuar desarrollándote como crossfitero ¿Sabes a qué productos especiales estamos haciendo referencia?

En líneas anteriores lo mencionamos, pero queremos recordártelo y profundizar en el tema para que entiendas que son tu producto ideal y perfecto para que continúes mejorando o bien, empieces tus rutinas de la mejor manera. Se trata de las ligas de resistencia un producto que, aunque empezó como una teoría algebraica impuesta en el año 1940 por Melvin Mooney y años después, en 1948 reformulada por Ronald Rivlin ha sido adoptada por diferentes disciplinas deportivas como el crossfit para iniciar procesos de acondicionamiento y de igual modo, fortalecer y mejorar los métodos incorporados en tu estilo de vida.

 

Incrementa el número de tus ‘Pull ups’

¿Cómo lograrlo? ¿Qué debo hacer para empezar a realizar mi rutina de dominadas? ¿Quiero hacer muchas, pero nunca he logrado? En este punto debemos recordarte: tu cuerpo logrará lo que tu mente crea ¿Verdad? No obstante, las preguntas y dudas siempre estarán presentes ya que quieres mejorar, pero no sabes cómo hacerlo, quieres realizar gran cantidad de pull ups y sientes que tu cuerpo no responde. Has intentado con ayuda de tus compañeros, pero ya quieres poder empezar a soltarte y ser tu quien lo logre. A continuación, te daremos a conocer varias técnicas que ayudarán tanto a principiantes en el sector crossfitero como aquellos que desean mejorar cada una de sus marcas.

Las dominadas son un tipo de ejercicio que requiere de trabajo y compromiso para cada día mejorar tu marca personal además de fortalecer, tonificar y resaltar cada uno de los músculos de la espalda y hombros. Sin embargo, sino cuentas con buenas bases técnicas te será muy difícil lograr el objetivo. Especialistas de NorthState Crossfit presentan modificación del movimiento para que aquellos que desean incrementar sus ‘Pull ups’ logren las metas propuestas y noten los resultados progresivamente. Por supuesto, la actividad debe ir acompañada por las ligas de resistencia para crossfit idóneas y perfectas para ti. En Bold Tride encontrarás gran variedad para que empieces ahora a mejorar tu record personal.

 

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¡Empieza hoy con estos consejos!

1.-  En el parque o en el gimnasio es el lugar ideal. Sin ninguna duda, para poder practicar este ejercicio no se necesita de lugares especiales y altamente estructurados ya que en el parque de tu vecindario podrás encontrar un pequeño lugar que te incite a iniciar con un ejercicio complejo, pero totalmente posible de realizar.

2.- Posición perfecta para empezar. Toma la barra y asegúrate de tener los codos completamente extendidos y abiertos, un poco más del ancho de los hombros. Algo importante, la barra donde realices el movimiento debe permitirte tocar el piso cuando tu extiendas los codos para que logres doblar las rodillas y esto en determinado momento te ayude a impulsar, signifique una base para ti. Si no lo alcanzas a tocar podrías ayudarte de una butaca.

3.- Realiza el movimiento inicial. Logrando el apoyo correcto, salta de tal manera que tu barbilla sobrepase la barra y nuevamente llega a la posición donde tus rodillas se encuentran flexionadas y tus codos y brazos extendidos para que tu espalda empiece a sentir el movimiento y tus hombros empiecen a ser fortalecidos en conjunto.

4.- Una ayuda que te permita superar lo que ya sabes de ti. Entrenadores de NorthState Crossfit dicen: “…hombros bien abiertos, barbilla que sobrepase la barra y después que has establecido qué puedes hacer, ayúdate de ligas para pull ups que te permitan empezar a aumentar tu meta”. De pronto, no has podido sobrepasar la barra, ya lo sabes y con la asistencia que te brindan las bandas elásticas podrás empezar de a poco.

5.- Olvídate del apoyo que te brinda el piso o la base que has adaptado. ¡Sí! Tu único apoyo en este momento serán las ligas de resistencia para crossfit y empujándote de adelante hacia atrás te impulsarás hacia arriba y ya sabes que la barbilla debe sobrepasar el límite que has impuesto.

(+) 1 Bonus: Si aún no logras mejorar, fíjate en la posición de tus manos. Para iniciar es muy recomendable que las ubiques de manera que cuando agarres la barra los dedos hacia afuera. A medida que te sientas más fuerte, procura que cuando tomes la barra tus dedos alcancen a tocar tu rostro.

En Bold Tribe nos comprometemos con tu estilo de vida, iniciativas deportivas y por supuesto, tus ganas de mejorar en cada movimiento. Hoy te ofrecemos el set de ligas de resistencia para inicies tus entrenamientos de dominadas y día a día incrementes tu marca personal ¡No te quedes sin las tuyas!

 

Tienda Online: www.boldtribe.com

Email: info@boldtribe.com

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