9 Razones para entrenar con la cuerda de saltar

Hoy en día hay muchos métodos de entrenamiento y muchos trucos para perder el peso que dicen que pueden obtener el cuerpo que desea.

9 razones para entrenar con la cuerda de saltar

¿Qué pasa si no puede pagar? No puedes ir. ¿O qué sucede cuando estás de vacaciones o no puedes llegar a la hora exacta en que comienza la clase? No puedes ir.

¿Cómo motivarte para aprender a saltar la cuerda?

Porque es una forma divertida de desarrollar y mantener un físico delgado y musculoso, también nos permite vivir la vida que queremos mientras mantenemos los resultados físicos que queremos. Es por eso que somos súper apasionados con las cuerdas para saltar de alta velocidad.

Pero eso no es todo. Aquí hay nueve razones por las que querrá que este sea su principal método de ejercicio:

 

#1     Eficiencia

 

Saltar la cuerda puede ayudarte a perder grasa corporal más rápido que la mayoría de los demás entrenamientos. A diferencia de correr, no necesitas pasar horas de tu tiempo para hacer un buen ejercicio.

Con solo 30 minutos de ejercicio, puedes quemar hasta 700 calorías aplicando los entrenamientos de alta intensidad, toma la cuerda para saltar haz tu entrenamiento y sigue con tu día.

 

#2     Es fácil y portátil

 

Tu cuerda para saltar es increíblemente fácil de mover y llevar. Puede tirarlo en su mochila, bolso o lo que sea que tenga. Esto es sorprendente porque puedes elegir dónde quieres entrenar.

Sal y salta la cuerda en la acera, no hay problema puedes saltar prácticamente en cualquier lugar. Todo lo que necesitas es tener las cuerdas para saltar de alta velocidad y una superficie plana así estás listo para entrenar.

#3     Entrenamiento corporal total

 

La mayoría de los entrenamientos solo se enfocan en un área de tu cuerpo, los pull-ups tonifica tus brazos y espalda. Pero correr principalmente te ayuda a ejercitar tus piernas. Y el levantamiento de pesas se enfoca en grupos musculares altamente específicos.

Aunque puede que no se vea así, saltar la cuerda proporciona un entrenamiento corporal total. Especialmente cuando lo mezclas con diferentes ejercicios, te verás obligado a tonificar tus piernas, apretar tus abdominales y fortalecer tus brazos cuando uses cuerdas con mangos con pesos.

Esta es la mejor manera de reducir la grasa y mantenerse delgado en todo el cuerpo. No subestimes el poder de la cuerda.

 

#4     Riesgo de lesiones

 

A estas alturas probablemente está pensando: si este ejercicio es realmente eficiente y funciona en todo mi cuerpo, debe ser peligroso, ¿verdad?

¡Incorrecto! Todo lo contrario a muchos de los regímenes deportivos y de ejercicios que existen, saltar a la cuerda es extremadamente seguro. Te mantiene saludable y asegura que pueda continuar entrenando de manera constante sin tener que preocuparse por las lesiones persistentes que lo detienen.

Todos los días, podemos elegir entre docenas de ejercicios diferentes que disfrutamos, y hacerlos en los lugares que amamos.

Ahora, en lugar de obligarnos a hacer ejercicio, ¡no podemos esperar para hacerlo!

 

#6     Fácil de empezar

 

Lo que se necesita para comenzar son unas zapatillas de deporte, una cuerda para saltar y una superficie plana. Y apuesto a que ya tienes zapatillas y una superficie plana. Eso significa que si quieres empezar a saltar la cuerda, todo lo que tienes que hacer es comprar cuerdas para saltar.

 

#7     Mejora la agilidad

 

Para adquirir rapidez y ser más ágil el saltar la cuerda te ayudará con eso. Todos los diferentes ejercicios te obligan a realizar movimientos rápidos que te desarrollen agilidad, velocidad y estado de alerta. Ya sea que esté entrenando para un deporte o simplemente quiera mejorar su juego de pies, saltar la cuerda es una gran manera de ayudarlo a llegar allí.

 

#8    Mejora el salto vertical

 

Si desea mejorar su vertical y saltar como una bestia, invierta en una cuerda de saltar y comience pronto. Saltar la cuerda le da un gran trabajo a sus pantorrillas y dará un salto vertical al siguiente nivel.

 

#9     Mejora la resistencia

 

Estar en forma para entrenar es genial, pero no es la única razón para ponerse en forma, la vida requiere resistencia y no importa si estás en el trabajo o haciendo ejercicio, vas a necesitar energía sostenida para tener un alto rendimiento.

Saltar la cuerda de forma constante ayuda mucho con tu resistencia y resistencia. Los intervalos de alta intensidad que utilizan todos los músculos de su cuerpo llevarán su estado físico al próximo nivel.

Cuando la vida te llame y necesites hacer un esfuerzo adicional, prepárate para aprovechar cada oportunidad.

Solo recuerda: puedes tener el cuerpo que deseas y disfrutar cada minuto que pasas llegando allí. 

Trate de saltar la cuerda 3 o 4 días a la semana. Los principiantes deben intentar completar una sesión de 5 a 15 minutos. Los saltos más experimentados pueden disparar de 20 a 40 minutos. 

Recuerde que puede alternar estilos de salto si uno se vuelve aburrido, puede saltar en intervalos que duran unos minutos cada uno, luego tomarse un descanso para trotar en su lugar o abdominales de modo que su tiempo total de ejercicio es de aproximadamente 30 minutos y usted salta la cuerda alrededor de dos tercios de ese tiempo.

El ser humano quema aproximadamente cinco calorías para consumir 1 litro de oxígeno. Esto significa que los ejercicios que involucran más músculos pueden aumentar la demanda de oxígeno, lo que le permite gastar más energía. Cualquiera que haya movido una cuerda por más de 20 segundos sabe que es una gran manera de elevar tu ritmo cardíaco y quemar calorías.

¡Diviértete!

 

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