9 Mitos Sobre el CrossFit

Los 9 Mitos del Crossfit

Hasta la fecha se han creado infinidad de mitos y creencias erróneas sobre el mundo del CrossFit en diferentes países, haciendo que muchas personas abandonen siquiera la idea de prácticar este deporte, no te sumes a ese grupo y entérate que tan ciertos son estos mitos a continuación:

 

  1. ¡Te sentirás mal!

En los primeros entrenamientos debes estar muy consciente de las capacidades que tiene tú cuerpo para no forzarlo, muchas personas no miden la intensidad, velocidad y hasta peso que usan en sus primeros ejercicios y terminan con nauseas, dolor de cabeza y malestar, la intensidad es algo que se irá incrementando en cada sesión a la par de tus capacidades en cuanto a fuerza muscular, coordinación y hasta equilibrio, el Crossfit no induce malestares son sus practicantes quienes no conocen sus límites y el cuerpo inmediatamente les da una señal de alarma.

 

  1. El riesgo de lesiones es alto

Con cualquier actividad siempre existe un riesgo de lesión y no necesariamente tiene que ser un deporte, en el caso del  CrossFit se imitan movimientos que hacemos todos los días para ayudar a fortalecer diferentes grupos musculares y prevenir lesiones, la mayoría de problemas ocurren cuando dejas de escuchar a tú cuerpo y quieres exigirle más, el entrenador puede guiar el entrenamiento pero nunca sabrá del todo cuando parar porque esa respuesta solo la tienes tú, después de realizar ejercicios de impacto es normal sentir un poco de dolor esto se debe a la acumulación de acido láctico entre las fibras musculares, solo debes beber mucha agua, estirar y si lo deseas consumir grasa omega para reducir la inflamación.

 

  1. Sufrirás rabdomiólisis

Esta es una condición de salud grave y se da cuando los músculos se encuentran tan sobrecargados de trabajo que las fibras se rompen y entran al torrente sanguíneo, lo que puede conducir a daños renales severos, desde hace unos años se ha relacionado con el CrossFit y otros deportes cuando sus practicantes llevan ritmos que no son compatibles con sus cuerpos, no hay necesidad de levantar neumáticos y pesas enormes el primer día de entrenamiento todo a su ritmo.

 

  1. El principal enfoque es de competición

No necesariamente las personas que practican CrossFit tienen que asistir a competencias es una decisión muy personal, de por si se recomienda llevar anotaciones con fechas, tiempos, ejercicios realizados y hasta sensaciones para medir como ha sido el progreso en el tiempo, mientras otras personas simplemente lo toman como un escape de sus actividades diarias y no anotan absolutamente nada.

La misma idea preconcebida existe con el equipo de entrenamiento haciendo creer a las personas que solo trabajan con tierra, neumáticos y pesas viejas cuando también es posible incorporar ligas de resistencia, equipo de entrenamiento por suspensión y hasta cuerdas para saltar.

 

  1. Debes hacer la dieta de Paleo

Este es un tipo de régimen alimenticio que integra elementos altos en proteínas, fibras, bajos en carbohidratos y ricos en grasas buenas, pero no es realista para algunos porque la compra de carnes orgánicas es muy costosa además que no encuentran el tiempo para cocinar todo a la perfección, hacer la dieta paleo no es un requisito para entrenar en el mundo del CrossFit puedes llevar tú alimentación como siempre, las personas que compiten a nivel nacional e internacional si rigen por este sistema alimentario para cubrir las calorías y energía que necesitan para rendir a cabalidad.

 

  1. ¡Consumirá todo tú tiempo!

Esto es totalmente falso, con asistir al entrenamiento de 3 a 4 veces por semana podrás notar grandes cambiar en tú cuerpo, mientras que 2 veces por semana te ayudará a mantener el nivel de condición física actual, además debes tomar en cuenta otras actividades físicas que hagas como por ejemplo clases de pilates, yoga y hasta boxeo.

Las clases en sí mismas no son largas, en promedio las sesiones de grupo duran alrededor de 1 hora y un poco más depende del objetivo de la persona, siempre se inicia con ejercicios cardiovasculares para culminar con actividades de alto impacto también conocidos como ejercicios balísticos.

 

  1. Es un deporte exclusivo para ex atletas

No es cierto, el CrossFit es para todo el mundo dentro de las clases hay personas que nunca han hecho ejercicio en toda su vida, padres de familia, jubilados y también jóvenes muy atléticos, incluso hay personas que han sufrido lesiones graves en la espalda o extremidades y este enfoque deportivo ha sido su aliado durante su recuperación, claro está con algunas restricciones y tomando en cuenta la higiene postural en todo momento.

Un hecho curioso es que muchas familias toman la práctica de este deporte para compartir un tiempo juntos y hacer actividades basándose en intereses comunes.

 

  1. Las afiliaciones son extremadamente costosas

Ciertamente los gimnasios locales son más baratos pero estos solo te están alquilando el espacio y algunos equipos, además 1 entrenador se debe dividir hasta entre 10 personas mientras que en los entrenamientos de Crossfit tendrás una atención individualizada, el entrenador te ayudará con las metas que tengas adaptando toda la rutina en base a tus necesidades.

Si todavía no estás seguro de invertir ese dinero, considera que un entrenador personal maneja costos más elevados que se pautan por hora, además un aspecto que muchas personas no toma en cuenta es que el ejercicio es sinónimo de calidad de vida, bienestar y salud, aunque actualmente ahorres dinero en gimnasios, entrenadores y Crossfit más adelante te veras obligado a pagar altas cuotas por problemas de salud que podías prevenir llevando una vida más saludable.

 

  1. Necesitas manejar todo el lenguaje técnico

Arranque, potencia, slam y otras palabras ciertamente te pueden confundir en un principio, pero después de una clase de iniciación y unas cuantas sesiones todo se hará más familiar, siempre que emprendemos una nueva actividad existen muchas cosas desconocidas, pero por esa razón no vamos a dejar todo de lado, es simplemente adaptarnos y comprender cada día más el mundo en el que nos estamos sumergiendo.

 

¿Conoces otro mito que quieras compartirnos para sumarlo a esta lista?

Por favor inclúyelo en la sección de comentarios y con mucho gusto lo agregaremos :)

 

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