5 Razones para Utilizar Rodilleras en los entrenamientos

Cuando decides adentrarte por primera vez en un box, observas que todo es diferente a un gimnasio y  te das cuenta que a partir de ese instante es un desafío poder permanecer en el. ¡Y es ahí! donde empiezas a conocer detalladamente en que consiste cada entrenamiento.

5 Razones para Utilizar Rodilleras en los entrenamientos

Te topas con el levantamiento de pesas que es un deporte, como tal, solo requiere de unas barras y unos discos, algunos de estos equipos te ayudan en el rendimiento pero también te ayudan a prevenir lesiones o también sirven para ambos propósitos.

De seguro se encontrará con algunos atletas que usan rodilleras para crossfit mientras entrenan, son accesorios más comunes para el entrenamiento con la barra. 

Las rodilleras de neopreno son prendas de compresión a menudo hechas de un material de neopreno suave, que rodean toda la articulación de la rodilla. Vienen en una variedad de grosores y el diseño es ajustado y permite que tus rodillas permanezcan calientes durante la sesión de entrenamiento.

Hay algunos que creen que la sensación física de usar las rodilleras o knee wraps crossfit puede ayudar a que el atleta tenga una mejor conciencia de la posición de sus rodillas al levantar, por lo tanto, mejorar potencialmente la técnica.

 

Propósitos de las Rodilleras para su entrenamiento

 

#1  Proporcionan estabilidad

 

Al realizar sentadillas y abalanzarse especialmente con una carga de un 75% de su máximo, la rodilla debe ser estable para que no se colapse dentro o fuera. Si bien es una buena práctica garantizar que estés estable al trabajar en ejercicios de estabilidad de todos modos, un poco de ayuda extra es sin duda una buena idea.

 

#2  Proporcionan aislamiento

 

En levantamiento de pesas las knee wraps crossfit, aseguran que los músculos y las articulaciones se mantengan caliente también que tenga un excelente flujo de sangre ya que favorece el rendimiento en el entrenamiento.

 Si entrenas espacio cerrado o sufres generalmente de mala circulación , son un complemento tener las prendas de compresión, ya que pueden ayudar a mantener la sangre en áreas particularmente vulnerables al flujo sanguíneo deficiente.

 
# 3 Mejoran la recuperación

 

El set rodilleras crossfit mejoran la recuperación y reducen los dolores ya que  permiten a los atletas entrenar al 100%  porque se calienta más rápido, mantiene la movilidad muscular y el rendimiento.

 

# 4  Proporcionan mejoras de rendimiento

 

Es posible que un principiante no levante un peso máximo pero se ha demostrado que mejoran la estabilidad y la salud de las articulaciones; ambas mejoran el rendimiento. Además, mejoran la confianza, lo que también conduce a un mejor rendimiento en general.

Es muy importante trazar un objetivo al momento de querer mejorar las cargas ya que implica constancia y dedicación, son beneficios suplementarios sin duda alguna ayudan a mejorar.

 

# 5  El uso en los profesionales

 

Muchos atletas recurren al apoyo de la rodilla para agregar estabilidad, calor y compresión a sus articulaciones. El soporte de la rodilla creará una sensación de seguridad y evitará lesiones.

Los atletas de todos los niveles tienden a buscar seguros de estabilidad y calidez en las mangas de la rodilla. Es una buena elección para los atletas que desean estimular, desarrollar músculos y aprender las técnicas al mismo tiempo que se mantienen libres de lesiones.

Su objetivo es desempeñarse el mejor rendimiento que puedan y utilizarán todas las ventajas legales que puedan para aumentar su rendimiento.

 

¿Cuándo deberías utilizar las rodilleras?
 

Debido a que las mangas de la rodilla no perfeccionan directamente el rendimiento, pueden usarse con la frecuencia que desee. Sin embargo, no se deben usar para cubrir el dolor. 

Muchas veces los atletas recurrirán a comprar un par de mangas en un intento de arreglar los dolores de la articulación de la rodilla. NO es para lo que están destinados. 

Si está combatiendo con dolor de rodilla, es preferible encontrar el porqué de problema y donde comenzó el dolor, en lugar de tratar de cubrirlo con mangas u otros métodos como  los medicamentos, hielo, etc.

Envolturas de rodilla, por otro lado, deben usarse con moderación, uso puede cambiar su técnica de sentadillas al forzarlo a una posición más erguida, lo que esto significa es que puede haber menos contribución durante la sustentación de tus poderosos extensores de cadera (glúteos). 

Con el uso prolongado se supone que esto podría restringir el desarrollo de estos músculos y potencialmente conducir a la estabilidad comprometida de la propia articulación de la rodilla.

Por esta razón, se recomienda que los atletas que quieran usar rodilleras solo los utilicen para sus sesiones de entrenamiento más pesadas o durante los encuentros de levantamiento de pesas.

Usar rodilleras o mangas va a ser una decisión personal hay muchos grandes atletas con la barra que no usan ninguno pero también hay algunos que usan envolturas o mangas dependiendo del objetivo de su sesión de entrenamiento.

Los vendajes para la rodilla pueden ser un gran accesorio para ayudarlo a levantar peso. Si decides usar wraps, se recomienda usarlo solo durante las sesiones más pesadas. Las rodilleras no deben usarse como una muleta para el entrenamiento diario.

Asegúrese antes de comenzar su entrenamiento con una buena sensación en su cuerpo y  comience por liberar la tensión simplemente agregando unos minutos de estiramiento a su rutina de calentamiento. 

Si sientes que te relaja demasiado, lanza algunos saltos en cuclillas para activar y preparar tu cuerpo para el gran entrenamiento que se avecina.

Antes de preocuparte por todo el estrés del entrenamiento y levantamiento de pesas harán que tu cuerpo avance, recuerda que estas actividades tienen pautas de lesiones. 

Esto se debe al hecho de que cada parte de los movimientos se puede controlar. Tenga en cuenta que la prevención de lesiones comienza con su actitud.

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