4 malos hábitos que evitan que te conviertas en un mejor CrossFitter

4 malos hábitos que evitan que te conviertas en un mejor CrossFitter

 

 

En CrossFit, los malos hábitos pueden afectar nuestra eficiencia y rendimiento en un entrenamiento e incluso afectar los resultados generales y experiencia en el deporte. Tal vez lo más molesto sobre los malos hábitos es reconocer que tienes uno o más en primer lugar.

A menudo, la gente no se da cuenta de ellos a menos que sean conscientes de sus tendencias negativas. Probablemente todos tengamos malos hábitos cuando se trata de mecanismos de movimiento y otros aspectos de CrossFit, como doblar los brazos demasiado temprano en el arranque o descuidar el seguimiento de los puntajes.

Todos los atletas probablemente tengan un catálogo de malos hábitos en este sentido, y revisarlos transformaría esta pieza en una novela en lugar de un artículo en línea.

Como tal, queremos analizar los malos hábitos que comúnmente se muestran en el WOD que puede identificar y cambiar más temprano que tarde. Algunos de ellos pueden parecer cosas pequeñas e intrascendentes, pero nunca se puede subestimar el impacto que puede tener un cambio positivo independientemente de su tamaño. 

 

DESCANSOS INNECESARIOS 

 

Esta es probablemente la mayor calamidad que está presente en casi todas las cajas en el planeta, y que le sucede incluso al CrossFitter más diligente y dedicado. De acuerdo, todos nos sentimos cansados ​​en algún momento durante un entrenamiento, por lo que un descanso de vez en cuando es inevitable, para que no te encuentres saliendo temprano y teniendo que arrastrarte por la línea de meta.

Si no tomamos descansos en un entrenamiento dependiendo del entrenamiento, por supuesto, nos pondríamos en riesgo de lesión o algo peor. El problema y el mal hábito comienzan cuando los atletas comienzan a tomar descansos cuando realmente no los necesitan, y lo disfrazan involuntariamente como algo diferente.

Caminar para apuntar, beber un poco de agua, atar el cordón de su zapato, reajustar sus muñequeras, arreglarse el cabello: todas estas son señales de que, si bien cree que puede estar haciendo algo que ayudará a su desempeño, la realidad es que usted " estamos tomando un descanso prolongado.  

Este es un hábito repugnante de romper, pero si te recuerdas antes del entrenamiento que te cuesta tiempo, puedes empezar a depender cada vez menos de estos "mini descansos". 

 

ESCALAMIENTO INAPROPIADO 

 

Las opciones 'RX' y 'Escalada' se enumeran en la pizarra como pautas a seguir, pero eso no significa que esas sean las únicas opciones. Pero no creo estar solo al decir que cada caja tiene un atleta que insiste en ir pesado cuando no deberían o reducir cuando no lo necesitan. En su mayor parte, la última opción crea el problema.

Con demasiada frecuencia, los atletas sienten que necesitan ir a la luz para completar efectivamente el entrenamiento "en un tiempo rápido". ¡Por supuesto que te moverás más rápido si el peso es más ligero, pero eso no significa necesariamente que vas a mejorar!

El cuerpo necesita colocarse bajo factores de estrés constantemente variables para crecer y adaptarse, y la resistencia es decir, el peso es uno de ellos.  

Solo tú sabes cuándo estás listo para escalar hacia arriba o hacia abajo, ¡pero no cometas el error de hacerte las cosas demasiado fáciles para ti mismo! 

 

ENTRENAMIENTO INAPROPIADO 

 

Es crucial adaptar tu ritmo a las exigencias del entrenamiento, de lo contrario terminarás el WOD con una puntuación que simplemente no es un reflejo preciso de tu capacidad y nivel de forma física. Desea mantener un ritmo sólido que pueda mantener durante la mayor parte del entrenamiento mientras deja algo de gas en el tanque para obtener un gran acabado.

Lo que me lleva a la otra cara de este mal hábito: los atletas que lo pasan inadvertidos antes de darse cuenta de que el entrenamiento está a punto de terminar y subirlo un escalón. Una de las peores sensaciones que puedes tener en CrossFit es terminar un entrenamiento y darte cuenta de que podrías haberte esforzado y dado más.  

Casi parece que desperdiciaste tu tiempo, y casi de inmediato te arrepientes de tu estrategia de marcapasos. Bueno, todo lo que puedo decir es 'ensayo y error, amigos'. Al menos ahora sabes cuál es tu nivel de referencia, y puedes atacar el próximo entrenamiento con niveles de intensidad crecientes. 

La estimulación inapropiada también se aplica a la parte de la fuerza de su clase CrossFit, aunque tal vez un título mejor para explicar este mal hábito es un cálculo deficiente. Cuando tiene conjuntos X para encontrar su X rep max, quiere asegurarse de que está comenzando con el peso correcto y haciendo que los saltos de peso correctos se configuren para establecerse.

No desea completar su conjunto final y darse cuenta de que podría haber ido mucho más pesado, ni desea comenzar demasiado ligero y estar completamente agotado antes de intentar su último representante. Dichos cálculos son difíciles de dominar, pero siempre puedes pedirle consejo a tu entrenador sobre cómo pasar de un conjunto a otro y aprender de tu experiencia también. 

 

NO UTILIZAR EL ENGRANAJE CORRECTO 

 

¿Qué tan molesto es escuchar a los atletas quejarse de su incapacidad para ejecutar sentadillas con eficacia, y luego ser testigos de cómo intentan hacer sentadillas con zapatos tenis? Tal como debe vestirse para la ocasión, hay herramientas a su disposición que pueden darle una ventaja saludable en cualquier entrenamiento dado.

Zapatos minimalistas o de levantamiento de pesas para ayudarlo a sentarse sobre los talones y pasar de doble abajo a limpiar sin problemas. Las muñequeras se envuelven para soportar el estrés de la articulación de la muñeca durante las sentadillas frontales. Las rodilleras, mangas o calcetines altos para evitar cortes y magulladuras durante los saltos de la caja.

Apostaría a que existe un vínculo entre los atletas que progresan lentamente o no progresan y el equipo que llevan puesto o, más probablemente, sin usar. Nunca hay un sustituto para el trabajo duro, y ninguna pieza de equipo puede igualar la cantidad de esfuerzo que un atleta comprometido está dispuesto a poner.

Pero lo que puede hacer es hacer su vida un poco más fácil, de modo que el esfuerzo que haga puede ir hacia el entrenamiento en sí, y no hacia compensar la falta de equipo en primer lugar.

 

TAMBIÉN PODRÍA INTERESARTE:

Si tienes alguna pregunta o deseas compartir tu experiencia con nosotros, no dudes en escribirnos abajo en los comentarios.

---------------------

*CrossFit es una marca registrada de CrossFit, Inc.

 

Tienda Online: www.boldtribe.com

Email: info@boldtribe.com

 

 

Facebook: www.facebook.com/boldtribe

YouTube: www.youtube.com/c/Boldtribe

 

¡ÚNETE A OTRAS 14,789 LEYENDAS COMO TÚ!

← Publicación más antigua Publicación más reciente →



Dejar un comentario

Por favor tenga en cuenta que los comentarios deben ser aprobados antes de ser publicados

¡ÚNETE A OTRAS 14,789 LEYENDAS COMO TÚ!

The Legend Blog

RSS
[powr-social-media-icons id=3777a535_1472176363]