Ligas para hacer ejercicio ¿Cómo Seleccionar el Tamaño Correcto?

CÓMO SELECCIONAR EL TAMAÑO CORRECTO DE TUS LIGAS PARA HACER EJERCICIO.

Seleccionar las ligas para hacer ejercicio correctas, ya sea para realizar pull ups o para un entrenamiento físico completo (bíceps, tríceps, hombro, espalda, glúteo, pierna), es muy importante, ya que esto garantiza que tus músculos trabajarán en el límite adecuado y por consecuencia obtendrás mejores resultados.

#1.- LIGAS PARA HACER PULL UPS O DOMINADAS:

 

#2.- LIGAS PARA HACER ENTRENAMIENTO GENERAL (TODO EL CUERPO):

Si lo que quieres hacer es entrenar otras partes del cuerpo como bíceps, tríceps, hombros, glúteos, pierna y todos los grupos musculares. Se aplica el mismo principio, solo que aquí a mayor resistencia te será más difícil realizar los ejercicios, lo que llevará tus músculos al límite como si estuvieras utilizando mancuernas más pesadas.

De hecho, las ligas para ejercicio de resistencia se utilizan igual que las mancuernas, dependiendo el tipo de rutina que estés realizando (desarrollo muscular, fortalecimiento, tonificación, condición, etc.) dependerá el peso de las mancuernas a utilizar, igualmente con las ligas de resistencia, dependiendo tu objetivo debes seleccionar una liga con mayor o menor resistencia.

Las ligas para hacer ejercicio más utilizadas para un entrenamiento corporal completo son la #1 (roja), #2 (negra), y #3 (azul light). La #1 (roja) se considera demasiado pequeña (sin mucha resistencia) para un buen entrenamiento, pero si por alguna razón necesitas hacer ejercicio prácticamente sin peso, esta banda estará bien para ti. La #4 verde, #5 azul o mayores son demasiado gruesas y es casi imposible utilizarlas para este tipo de entrenamiento corporal.

¿CÓMO FUNCIONAN LAS LIGAS PARA HACER EJERCICIO SEGÚN SU TAMAÑO?

 

Las ligas para gym de Bold Tribe te servirán para activar todos tus grupos musculares y para hacer pull ups; pero, dependiendo de su nivel de resistencia, será el tamaño que debes utilizar para cada entrenamiento.

Según el tamaño y resistencia que tenga tu liga para hacer ejercicio, tu sistema nervioso central mandará señales a tus músculos para que ejerzan una mayor fuerza de ser necesaria. Esto quiere decir que si alternas entre cada una de las resistencias te servirán como si incrementarás peso como lo harías habitualmente en un gimnasio.

Para aprovechar al máximo este funcionamiento en las ligas de resistencia, lo mejor es intercalar entre tu liga roja, negra y azul claro cuando trabajes todos tus grupos musculares. Al ser las de menor tamaño y menor resistencia, tú podrás ejercitarte por completo, sin olvidar que también te ayudarán a que hagas como toda una leyenda tus Pull Ups.

No obstante, a diferencia de las tres primeras, las ligas de ejercicioverde, azul y naranja tienen un tamaño mayor, al igual que su resistencia, y te será más difícil trabajar todos tus grupos musculares. Por eso, en estos casos, en Bold Tribe, te recomendamos solo utilizarlas para dominadas y otros ejercicios similares.

También, algo que debes tomar en cuenta para saber cuáles tipos de ligas para hacer ejercicio debes tener es los ejercicios que realizarás con ellas. Las tres de menor resistencia te permitirán hacer más repeticiones y tonificar mejor tus músculos. A diferencia de estas, las bandas para hacer ejercicio de color verde, azul y naranja te serán más útiles para darle más fuerza a tus músculos, en especial a los de la espalda.

Así como ocurre con los pesos libres, las ligas de resistencia te servirán para ejercitar todos tus grupos musculares, desde tu espalda hasta tus piernas, y dándote ganancias en los músculos más chicos. Por ello, es muy importante que utilices la banda de resistencia correcta para cada ejercicio, sin importar cuál entrenamiento sea, con la que trabajes de forma correcta y completa.

Si trabajas con el límite de resistencia correcto, tendrás un ejercicio completo sin la necesidad de un gimnasio. Entre mejor combines cada una de las resistencias, tú lograrás mejores resultados en cada entrenamiento que tengas con tus bandas para hacer ejercicio.

¿CÓMO ESCOGER LA BANDA PARA HACER EJERCICIO PARA COMPRAR?

Cada una de las ligas para hacer ejercicio de Bold Tribe es diferente en su resistencia y dependiendo del entrenamiento que lleves será la o las que debas comprar. La calidad de cada una de ellas, así como la de cualquier otro de nuestros productos, la tienes asegurada; pero si tienes que tomar en cuenta que uso le darás.

Otro punto que debes considerar es el lugar donde utilizarás tu liga elástica; en caso de que la quieras para tu entrenamiento en casa, las de menor resistencia te serán más útiles para trabajar todo tu cuerpo; si las ocuparás en tu gimnasio para pull ups, puedes pedir las de mayor resistencia con las que puedes hacer tus dominadas con mayor facilidad.

¿POR QUÉ ESCOGER LAS LIGAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE?

A diferencia de los pesos libres o de los aparatos para entrenamiento, las ligas de ejercicio son una opción efectiva y económica de entrenamiento. En el caso de las ligas deportivas de Bold Tribe, tienen una mejor relación precio-calidad a diferencia de otras marcas.

Una ventaja que tienen nuestras ligas para entrenar que tienes que tomar en cuenta es que utilizamos los mejores materiales para su fabricación. Hay muchas en el mercado hechas con caucho u otros materiales plásticos que no son de mucha calidad; nosotros utilizamos el mejor látex, fácil de limpiar, súper resistente, flexible y duradero.

Con la compra de tan solo una liga de resistencia, recibirás varios accesorios para que la aproveches al 100 por ciento y que cuides de ella. Lo mismo ocurre si eliges cualquiera de nuestros packs, recibirás los accesorios necesarios para cada una de las bandas de resistencia.

Al recibir tu liga de resistencia o el Pack que hayas pedido, le llegará un empaque con una bolsa de nylon para llevarla contigo siempre, una mini liga que te servirá para calentar y una Guía de Entrenamiento hecha por nuestros coaches expertos.

Piensa muy bien la resistencia que necesites, ya sea las ligeras para combinar tu entrenamiento y trabajar todos tus grupos musculares, o las ligas para hacer ejercicio más fuertes con las que lograrás mejorar tus pull ups y trabajar mejor tu tren superior.

EN RESUMEN

Para resumir lo anterior, hicimos una lista con todas las bandas para hacer ejercicio de Bold Tribe y te decimos si solamente te serán útiles para hacer Pull ups o si también podrás utilizarla para realizar tu entrenamiento:

• Liga para Hacer Ejercicio #6 Naranja = Utilízala para pull ups y ejercicios similares
• Liga para Hacer Ejercicio #5 Azul = Utilízala para pull ups y ejercicios similares
• Liga para Hacer Ejercicio #4 Verde = Utilízala para pull ups y ejercicios similares
• Liga para Hacer Ejercicio #3 Azul Light = Utilízala para pull ups y entrenamiento general (todo el cuerpo)
• Liga para Hacer Ejercicio #2 Negra = Utilízala para pull ups y entrenamiento general (todo el cuerpo)
• Liga para Hacer Ejercicio #1 Roja = Utilízala para pull ups y entrenamiento general (todo el cuerpo)

PESO QUE SOPORTA CADA BANDA DE RESISTENCIA PARA PULL UPS:

Este peso es una referencia solo para cuando harás dominadas y se refiere a tu peso corporal, no al de la liga de resistencia:

• Liga para Ejercicio #6 Naranja = 145 kg.
• Liga para Ejercicio #5 Azul = 130 kg.
• Liga para Ejercicio #4 Verde = 115 kg.
• Liga para Ejercicio #3 Azul Light = 100 kg.
• Liga para Ejercicio #2 Negra = 70 kg.
• Liga para Ejercicio #1 Roja = 50 kg.

Ejercicios que puedes haer con tus Ligas de Resistencia Bold Tribe

A continuación, te mostramos algunos videos de entrenamiento con bandas de resistencia Bold Tribe para que te des una mejor idea de cómo utilizarlas para trabajar todo tu cuerpo:

BÍCEPS CON LIGAS PARA HACER EJERCICIO BOLD TRIBE

 

 

TRÍCEPS CON BANDAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE

 

GLÚTEOS CON BANDAS DE RESISTENCIA BOLD TRIBE

 

LIGAS PARA HACER EJERCICIO BOLD TRIBE

No olvides que todas nuestras bandas de resistencia Bold Tribe incluyen una guía completa de entrenamiento con más de 15 ejercicios para ligas de resistencia, para que obtengas el mayor beneficio de tu inversión.

Si te gusta pensar en grande o no quieres andar batallando adquiriendo banda por banda, puedes adquirir de una sola vez un pack con las 5 ligas de resistencia mencionadas en el artículo, de esta forma conforme vayas avanzando en tus entrenamientos podrás ir cambiando de liga o inclusive combinando ligas para llevar tu entrenamiento al siguiente nivel sin escusas. 

[Clic aquí para adquirir el pack de 5 ligas de resistencia] 

En Bold Tribe, encontrarás una gran cantidad de opciones de bandas de resistencia para que incorpores a tu entrenamiento diario o para utilizarlas en casa. Contamos con varias ligas de resistencia de látex que te servirán para ejercicios como los que te explicamos en este blog, o mini bandas que te ayudarán a fortalecer todo tu cuerpo.

Asimismo, también encontrarás bandas de tela que te ayudarán a darle más fuerza a tu tren superior y ligas tubulares con diferentes resistencias y sus accesorios para que no pierdas un solo día de entrenamiento.

Pide cualquiera de nuestras ligas para hacer ejercicio desde nuestra sección: https://es.boldtribe.com/collections/ligas-de-resistencia; ya sea de forma individual o en cualquiera de nuestros paquetes. Aprovecha nuestra promoción de 2021 y recíbelas sin que pagues envío, lo único que tienes que hacer es pedir más de $579 pesos en productos Bold Tribe.

Muchas veces, a falta de un gimnasio abierto con aparatos y pesos libres con que entrenar, puedes recurrir al uso de ligas para hacer ejercicio, pero es importante que escojas el tamaño correcto para un buen entrenamiento. Estas te ayudan a realizar ejercicios a una mayor intensidad y, dependiendo cual color utilices, podrás ir incrementándola.

En Bold Tribe, encontrarás una gran cantidad de opciones de bandas de resistencia para que incorpores a tu entrenamiento diario o para utilizarlas en casa. Contamos con varias ligas de resistencia de látex que te servirán para ejercicios como los que te explicamos en este blog, o mini bandas que te ayudarán a fortalecer todo tu cuerpo.

Asimismo, también encontrarás bandas de tela que te ayudarán a darle más fuerza a tu tren superior y ligas tubulares con diferentes resistencias y sus accesorios para que no pierdas un solo día de entrenamiento.

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Muchas veces, a falta de un gimnasio abierto con aparatos y pesos libres con que entrenar, puedes recurrir al uso de ligas para hacer ejercicio, pero es importante que escojas el tamaño correcto para un buen entrenamiento. Estas te ayudan a realizar ejercicios a una mayor intensidad y, dependiendo cual color utilices, podrás ir incrementándola.

DESCUBRE CUÁL ES TU LIGA DE RESISTENCIA IDEAL MÁS EL CONTENIDO Y BONOS INCLUIDOS EN CADA PACK.

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Te recomendamos leer el artículo: Los 10 beneficios de ejercitarte con ligas de resistencia.

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